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¿Nunca te has ejercitado? 5 ejercicios para que comiences a entrenar y tengas grandes resultados
Fitness 23/07/2021

¿Nunca te has ejercitado? 5 ejercicios para que comiences a entrenar y tengas grandes resultados

Hacer ejercicios tiene muchos beneficios para tu salud, e incluso para tu estado de ánimo y es que te ayuda a liberar el estrés y sentirte mucho más feliz.

Y lo mejor es que no tienes que ir a un gimnasio, lo puedes lograr desde casa, con ejercicios sencillos, que puedes hacer sin máquinas.

Así que, si te quieres comenzar a ejercitar y llevar un estilo de vida más saludable, te dejamos algunos ejercicios para que lo hagas.

Ejercicios para principiantes que puedes hacer en casa

Flexiones en el suelo

Las flexiones en el suelo son muy sencillas de hacer y te ayudan a trabajar la zona de los brazos y también del abdomen.

Colócate boca abajo en el piso o sobre una toalla, en posición de plancha, y flexiona los brazos, manteniendo la espalda recta, y luego sube.

Repite de 10 a 15 veces y haz tres series.

Sentadillas con los brazos hacia adelante

Las sentadillas son de los mejores ejercicios y más fáciles, que puedes hacer en casa, sin equipos, solo tus ganas.

Para hacerlas debes colocarte de pie, con los brazos extendidos hacia adelante para intensificar, con los pies a la misma altura de los hombros.

Baja tu cuerpo, y flexiona las piernas, manteniendo la espalda recta, y luego sube, repite 15 veces y haz tres series.

Tijeras

Este ejercicio te permite trabajar la zona del abdomen y también las piernas, debes estar acostada sobre una toalla con las piernas y brazos estiradas.

Luego, eleva tus piernas un poco y comienza a cruzarlas, como si se tratara de una tijera, y mantén el abdomen activo en todo momento.

Haz 20 repeticiones y tres series.

Flexiones en la pared

También puedes hacer estas flexiones para trabajar los brazos y la espalda en la pared, y debes estar de pie.

Apoya tus manos en la pared, y sepárate lo más que puedas, con las manos a la altura de los hombros, y flexiona, apretando el abdomen.

Puedes hacer 10 o 15 flexiones de tres series.

Planchas

Las planchas son perfectas para trabajar todo el cuerpo, y aunque requiere de esfuerzo, es sencilla de hacer.

Colócate sobre una toalla boca abajo, y coloca los antebrazos y los pies separados a la altura de los hombros, y mantente en esa posición por 20 segundos, y cada vez aumenta más.

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