-Ejercicios para hacer en pareja y deshacerte de la flacidez abdominal

Hacer ejercicio es fundamental para tener una vida saludable y aunque a veces no hay tiempo suficiente para ello, no hay que dejar de hacerlo.

No sólo te ayuda a mantener tu peso ideal sino además a fortalecer tu cuerpo, mejorar tu postura y hasta tener buen humor y energía durante el día.

Si la idea de hacer ejercicio te parece aburrida, esta rutina en pareja te encantará. Ya sea que la hagas con tu amor, una amiga o con quien vivas en casa, es ideal para trabajar el cuerpo entero, específicamente la zona del abdomen.

Tener un abdomen duro y marcado es el sueño de muchas pero conseguirlo requiere de mucho trabajo y compromiso.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), trabajar el abdomen es importante no sólo para bajar de peso sino para ayudar a prevenir lesiones en la espalda y mejorar la estabilidad.

Traten de hacer este entrenamiento 2 o 3 veces por semana, descansando lo menos posible entre ejercicios. Complementen con un poco de cardio o algún ejercicio aeróbico como una sesión de baile. No olviden calentar antes de hacer la rutina..

Planchas con choque de manos alternado

-Colçoquense en posición de tabla uno frente al otro.

-Ahora, alternen chocando con la mano derecha e izquierda mientras mantienen una posición de plancha fuerte. El abdomen va contraído, las piernas y brazos bien estiradas y la espalda recta.
-La plancha puede ser con sus antebrazos o sus manos en el suelo.

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Abdominales con cuadrante de piernas

-Toma una posición de abdominales en C con las manos en el suelo y las piernas superpuestas.

-Luego levanta y estira las piernas y comienza a dibujar cuadrados con los pies.

-Mantén tu núcleo comprometido y no arquees la espalda.

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Pase de abdominales

Para este ejercicio necesitarán una pelota o algún objeto que se pasen de lado a lado.

-Colóquense boca arriba, con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo y los tobillos superpuestos. Los pies del otro deben estar en punta contra los tuyos.

-La persona A sostiene la pelota con los brazos extendidos por encima de la cabeza. La persona B contrae los abdominales y se sienta frente al compañero A, levantando los brazos.

-Al mismo tiempo, suban con el abdomen contraído hasta sentarse y estar uno frente al otro. El compañero A le entrega el balón al compañero B. Cuando ambos bajan, el compañero B sostiene el balón y lo lleva ligeramente en el suelo detrás de la cabeza antes de sentarse y pasar el balón al compañero A.