Beneficios de hacer sentadillas todos los días durante un mes

Muchas personas comienzan a hacer ejercicios por diversas razones, ya sea salud, diversión o estética. Las sentadillas son uno de los movimientos más completos que pueden ofrecer muchos beneficios para cualquiera de las áreas mencionadas, y con el paso del tiempo, va marcando la diferencia en tu cuerpo, en especial si se hacen a diario.

Este tipo de ejercicios es tan efectivo que con solo dedicarle unos minutos por 30 días podrás notar algunos cambios, no solo estéticos sino también mentales, sin mencionar la resistencia que irás desarrollando a lo largo de ese trayecto.

Beneficios de hacer sentadillas todos los días durante un mes

Tal vez un mes no se vea como mucho tiempo pero la verdad es que es suficiente para que empieces a ver resultados. Sigue leyendo y aprende todos los cambios y beneficios que obtienes si te mantienes constante con tus sentadillas por 30 días.

Los resultados de las sentadillas son lentos pero visibles

Probablemente lo más importante de las sentadillas es que si haces un buen trabajo durante todo un mes, verás resultados. Pero ten paciencia. Sí al empezar la rutina tienes en mente que verás los resultados al día siguiente, entonces te tenemos malas noticias.

Según reseña el portal Insider, no es sino hasta cerca de la mitad de la segunda semana que empiezas a notar algunos ligeros cambios, en especial en el área de los muslos y los glúteos. Tal vez no tanto en lo que se refiere a tamaño pero seguro verás que esas zonas de tu cuerpo estarán notablemente más tonificadas que cuando comenzaste.

Sí se ven los resultados pero solo si eres consistente. Hacer repeticiones intensivas de sentadillas y entrenamientos de la parte inferior del cuerpo varias veces a la semana no suele ser tan efectivo, pero incorporarlos a tu rutina diaria en cantidades pequeñas pero manejables si hace la diferencia. Solo que suele tardar un poco.

Te crea (más) disciplina

Además de los beneficios físicos que dejan las sentadillas, este proceso de ejercicios de un mes también puede hacer que tomes conciencia sobre un valor que quizas necesitabas adaptar a tu estilo de vida: la disciplina.

El hecho de plantearte una meta en relación a actividades diarias hace que tengas un compromiso contigo misma, y cada día que lo cumples vas adquiriendo una cuota más de responsabilidad y, por supuesto, también de disciplina.

Fuerza muscular

Este es otro de los beneficios que deja hacer sentadillas por un mes y que muchas personas no lo toman muy en cuenta. La fuerza muscular junto con la resistencia que genera 30 días ininterrumpidos de sentadillas es considerablemente avanzada en relación al día 1.

Probablemente no lo hayas notado pero si seguiste el régimen, podrás aguantar mucho más tiempo en posición de cuclillas que antes. Esto no solo te ayuda con el tejido muscular y la fuerza en la zona inferior de tu cuerpo, sino que también es una puerta abierta a realizar otro tipo de ejercicios con mucho más aguante que antes, y por ende, mejores resultados visibles.

Ayuda a tu vida diaria

¿Con qué frecuencia tiene que transportar algo tú misma o levantarte de una posición? A diario, por supuesto. Por suerte, si haces sentadillas todos los días por un mes estás más propensa a desarrollar resistencia, lo que te viene a la perfección para tus actividades de la vida diaria.

También, cuando se realiza correctamente , la carga aplicada a la sentadilla es excelente no solo para desarrollar la fuerza muscular, sino también para involucrar las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera al mismo tiempo y fortalecerlas. Esto ayudará si tienes que cargar, empujar o retener cosas pesadas como las bolsas del mercado, una pañalera cargada o una encomienda abultada.