En un contexto donde la prevalencia de sobrepeso y obesidad sigue siendo una de las principales preocupaciones de salud pública a nivel global, el ejercicio físico emerge como una de las mejores herramientas para contrarrestar estos problemas y promover un estilo de vida saludable.
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Uno de los propósitos más comunes en Año Nuevo es adquirir mejores hábitos alimenticios y un estilo de vida más saludable, pero al paso del tiempo, la energía comienza a transformarse y puede ser complicado mantener este enfoque, por ello, Jessica Serralde, líder de creación y contenido para Smart Fit México, compartió algunos de los beneficios que ayudarán a que los usuarios estén motivados a lo largo del tiempo para mantener el enfoque en su propósito.
“El ejercicio no solo contribuye a la reducción de peso, sino que también tiene beneficios comprobados para la salud cardiovascular, el bienestar mental y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Practicar actividad física de manera constante ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión y enfermedades del corazón, además de mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la energía”.
¿Cómo lograr mi propósito de tener un estilo de vida saludable?
Jessica Serralde, líder de creación y contenido para Smart Fit México, resaltó la importancia de entender que no es necesario tener extenuantes rutinas de gym, basta con la constancia:
“Se habla mucho de ‘Tengo que ir todos los días al gimnasio, tengo que entrenar tres horas diarias’. Pero no realmente, nuestro mensaje es que con que tú te actives al menos tres días a la semana y hagas un entrenamiento enfocado de 45 una hora es suficiente, pero es importante no dejar de lado el esfuerzo constante”.
Además, señaló que los usuarios ya no solo buscan mejorar su físico, también mejorar a nivel emocional y mental:
“El tema que me encanta mencionar es el emocional y cómo ayuda en el tema del amor propio”.
También resaltó los beneficios que el ejercicio aporta, ayudando a mejorar tu estado emocional, contrarrestando la ansiedad y la depresión, además de combatir diferentes enfermedades, siendo esta una de las razones principales por las que la gente comienza a acudir al gimnasio:
“Como sabemos ahora, la tendencia del público y principalmente las mujeres. Es ya no ir al gimnasio únicamente por el físico, por la actividad física, sino el tema mental, emocional, es por eso que la marca también comienza a hablar de un tema mucho más motivacional y aspiracional, conectando emocionalmente con la gente”.
Los procesos son diferentes para todos, es por eso que Jessica Serralde, resaltó el compromiso de Smart Fit para apoyar a los usuarios en su camino a adoptar un estilo de vida saludable a través de diferentes campañas que mes con mes, buscan hacer que se enamoren de sus nuevos hábitos, contando con la ayuda de expertos y algunas personalidades del ámbito deportivo.
“El tema del proceso es algo que a mí me encanta mencionar, se habla de temores y de primeros días, mucha gente cree que es fácil iniciar superrápido y obtener resultados en un día. Sin embargo, hacer ejercicio es ser constante. Tener una buena salud implica una buena alimentación y ser constante”.
7 claves para tener adquirir mejores hábitos y tener un estilo de vida saludable
Adquirir un estilo de vida más saludable y cumplir con los propósitos de año nuevo puede ser una tarea complicada; sin embargo, hay ciertos aspectos que se destacan para evitar este temor al ejercicio sin la necesidad de una estricta dieta, se trata de ir a tu ritmo, para alcanzar ese objetivo.
- Acude al médico: consulta a tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes problemas de salud.
- Prepara tu maleta: opta por ropa deportiva adecuada, toallas, botella de agua y candado de seguridad.
- Familiarízate con las áreas del gym: peso libre, cardio, disfruta de las clases grupales y el masaje.
- Crea un plan de acción: define tus metas claras y alcanzables.
- La alimentación es clave: ten una buena alimentación que puedas complementar con tu entrenamiento.
- Consulta con un asesor nutricional: considera la guía de un experto para adquirir un estilo de vida más saludable.
- Sé constante: sé constante y celebra tus logros. Recuerda que cualquier cantidad de ejercicio es mejor que ninguna.
- El descanso es importante: descansa bien, ya que el sueño y el reposo son fundamentales para la recuperación muscular después del ejercicio.
