Fitness

5 tips ideales para comenzar a ejercitarte en casa sin entrenadores

Solo hará falta la constancia y obtendrás grandes resultados

Ejercicios de oblicuos para mujeres

Si no tienes tiempo para asistir a un gimnasio o quieres ahorrar un poco de dinero extra, lo mejor es comenzar a ejercitarte en casa.

A pesar de la creencia, no hace falta los osos máquinas ni entrenadores personales para lograr resultados positivos en tu cuerpo.

Solo necesitas una buena rutina de ejercicios, algunos implementos básicos que podemos encontrar en casa y tiempo para dedicarle a diario al entrenamiento.

Es por eso que en este artículo te enseñaremos 5 tips ideales para comenzar a ejercitarte en casa sin entrenadores.

Rutina de ejercicios para muslos y glúteos en casa

Todo comienza con una buena rutina

Hay cientos y cientos de ejercicios para moldear nuestro cuerpo, cada uno se enfoca en un músculo determinado.

Por eso debemos elegir una rutina acorde a qué es lo que queremos, ya sea bajar de peso, definir alguna sección o enfocarnos en cierta parte del cuerpo.

Todo eso lo logramos con una buena rutina de ejercicio y podemos encontrarlas en internet.

Basta con buscar en sitios certificados de entrenamiento y fácilmente encontraremos las rutinas necesarias con explicaciones detalladas de cómo hacer los ejercicios, cuántas repeticiones y cada cuánto tiempo.

Crea tus propias herramientas para ejercitarte en casa

Las mancuernas son costosas al igual que cada disco de pesas, pero podemos fabricar nuestras propias mancuernas al usar envases plásticos y rellenarlos de arena.

Una pequeña colcha que ya no usemos se puede convertir en la superficie perfecta para hacer abdominales, dominadas y más ejercicios.

Tu imaginación es el límite.

Escaleras: tus mejores amigas

Subir y bajar escaleras puede dejar de ser una actividad tediosa para convertirse en una súper herramienta para hacer ejercicio.

Pueden hacerse múltiples tipos de entrenamientos dependiendo de la dificultad que elijamos para fortalecer nuestras piernas, muslos, pantorrillas y glúteos.

También podemos combinarlos con nuestras mancuernas de arena para un mayor resultado a la hora de entrenar.

Para ejercitarte en casa necesitas tu propio tiempo y espacio

Estar en casa puede significar una distracción, es por eso que necesitamos paz y tranquilidad para concentrarnos en nuestro entrenamiento.

Para ello debemos seleccionar un espacio determinado de la casa y una hora específica donde podamos ejercitarnos sin interrupciones.

De esta manera no dejaremos rutinas a medias por tener que ocuparnos en otra cosa ni nos distraemos por estar en un espacio inadecuado.

Mantén una actitud positiva y piensa en las ventajas

Ejercitarte en casa puede tener varias ventajas en las que debemos pensar para motivarnos a entrenar.

No perderemos tiempo ni gastaremos combustible para transportarnos ida y vuelta hacia el gimnasio.

Podemos ahorrarnos el dinero de las mensualidades y el pago de los entrenadores personales al ejercitarnos en nuestro propio hogar.

Nos sentiremos la presión de ser observadas o juzgadas por otras personas a nuestro alrededor.

Podemos vestirnos con la ropa que queramos y escuchar nuestra música favorita sin presiones sociales.

Estas y muchas más ventajas son las que podrás disfrutar si decides entrenar en casa.

Tags

Lo Último


Te recomendamos