Los ejercicios cardiovasculares son necesarios para tener una rutina de ejercicio completa con otro tipo de actividad física que fortalezca los músculos y mantenga el organismo en su estado óptimo.
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Existen muchos tipos de ejercicios cardiovasculares que te ayudarán a tener mayor capacidad respiratoria, resistencia física y, además, te proporcionarán un equilibrio en tu peso.
Este tipo de ejercicios son ideales cuando se busca disminuir la grasa corporal y mejorar la composición de tu cuerpo, así como cuando tu intención es mantener el peso actual.
Toda rutina de entrenamiento debe estar compuesta por ejercicios que mejoren tanto tu condición aeróbica como la anaeróbica, de tal manera que haya una mejoría tanto en la condición cardiovascular como muscular.
Además, este tipo de actividad física es necesaria para evitar la retención de líquidos que se produce por el consumo de determinados alimentos como son aquellos que contienen ciertas cantidades de sal.
Aquí te dejamos algunos ejercicios cardiovasculares
Correr
Este es el ejercicio cardiovascular predilecto y lo podemos adecuar a nuestras necesidades y condiciones físicas. Puedes correr intensamente con algunos intervalos de descanso o trotar por un largo periodo de forma continua.
Saltar a la cuerda
Este es otro clásico de los ejercicios cardiovasculares y podemos aplicar la misma técnica que en el ejercicio de correr, ya que puedes hacer saltos continuos por un largo periodo o saltar velozmente en varias series con descansos.
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Ejercicios de impacto
Sentadillas con saltos, burpees, escaladores y otros ejercicios son ideales para hacer cardio y musculatura al mismo tiempo. Estos ejercicios son muy completos, pero es ideal alcanzar cierta resistencia en tu cuerpo.
Bailar
Si eres fanática de ejercitarte y divertirte al mismo tiempo, esta es tu opción ideal, ya que obtendrás muchos resultados sin darte cuenta de todo el ejercicio que haces.
