Algo que no todos saben es que se pueden quemar muchas calorías fuera del gimnasio. Porque sí, realizar ciertas actividades comunes tiene más impacto en este sentido que una rutina de entrenamiento.
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La explicación está en que el cuerpo gasta mucha energía para mantenernos vivos, por lo que si a eso le agregamos las actividades del día a día, termina siendo más que durante una hora de crossfit o cualquier actividad física.
Sin embargo, estas se reponen en cada comida, razón que hace que los expertos recomienden consumir menos calorías de las que necesita tu cuerpo para mantenerse, eso sí, de una manera sana y controlada por un profesional.
Actividades cotidianas que también queman muchas calorías
Dormir desnudo
De acuerdo con Vogue, mientras dormimos el metabolismo basal baja y la temperatura corporal con él, lo que significa que el cuerpo quema más grasa de manera natural. Si llevamos ropa se disminuye ese efecto.
Asimismo, dormir 8 horas al día hace que nos despertemos con menos apetito, reduciendo el cortisol en el cuerpo que es el que nos lleva a comer por ansiedad y a evitar quemar grasa.
Darse un baño con agua caliente
Esta es una actividad placentera y a la vez muy buena para controlar el peso. Un estudio realizado por las Universidades de Loughborough y Leicester confirmó que una ducha con agua caliente iguala las calorías que se pierden en una caminata.
Tomar una taza de té caliente en el desayuno o tras la comida puede quemar hasta 80 calorías y si es frío, el efecto se potencia un 30%.
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Salir a pasear a la mascota
Ir a hacer las compras caminando, tomar las escaleras en vez del ascensor o pasear al perro tiene muchos beneficios extra si ya haces ejercicios y comes sano.
Un paseo de 3 kilometros te puede dejar hasta con 200 calorías menos y lo mejor, es que no sentirás el esfuerzo.
Limpiar la casa
Además de que ayuda a mantener el orden y la higiene, limpiar la casa se convierte en 250 calorías menos durante 30 minutos. Si a esto le sumas lavar platos y hacer la cena, puedes alcanzar hasta 300.
