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Sigue esta rutina de ejercicios para combatir la retención de líquidos y evitar la inflamación
Fitness 18/07/2021

Sigue esta rutina de ejercicios para combatir la retención de líquidos y evitar la inflamación

Uno de los mayores problemas que nos afecta a las mujeres es la retención de líquidos, lo que nos hace inflamarnos y lucir hinchadas.

Para combatirla es muy importante mantenerte bien hidratada y hacer ejercicios, no solo te mantendrás en forma, también te ayudará a sentirte mucho mejor.

Ejercicios para combatir la retención de líquidos

Sentadillas

Las sentadillas son efectivas para tonificar las piernas y glúteos, y también para evitar la retención de líquidos.

Solo debes colocarte de pie, con los pies a la misma anchura de los hombros y baja tu cuerpo, flexionando las piernas, y luego sube.

Haz dos series de 15 repeticiones.

Plancha

Las planchas son efectivas para tonificar todo el cuerpo y evitan la inflamación, así que inclúyela en tu rutina.

Colócate en el suelo o sobre una toalla, y boca abajo, con los pies separados a la altura de los hombros y con los antebrazos en el suelo.

Mantente en esta posición durante 30 segundos y haz 2 o tres series.

Jumping Jack

El jumping Jack es muy bueno para quemar caloría y bajar la inflamación, debes estar de pie, con los brazos a los lados, pegados al cuerpo.

Luego, alza los brazos hasta arriba, mientras abres las piernas a la misma vez, abriendo y cerrando ambos rápidamente.

Puedes hacer dos series de 15 repeticiones cada una.

Burpees

Los burpees no pueden faltar en tu entrenamiento, son de los más recomendados para tonificar y quemar grasa.

Debes colocarte en la misma posición de la plancha y luego subir tu cuerpo y hacer un salto, y luego baja y repite.

Puedes hacer dos series de 15 repeticiones.

Mountain climbers

Los mountain climbers sirven para tonificar también todo el cuerpo y ayudan con la retención de líquidos.

Debes colocarte en la posición de planchas, pero colocando en lugar de los antebrazos, las manos en el suelo, y sube una pierna hasta el pecho, bájala y luego repite con la otra pierna.

Es como si estuvieras escalando, haz dos series de 15 repeticiones.

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