Tres ejercicios para quemar grasa desde casa

Con estas prácticas para quemar grasa desde casa podrás lucir la silueta que siempre has querido para sorprender a todos.

Lo primero que necesitas para poder quemar grasa desde casa es voluntad y mucha disciplina para cumplir con cada uno de los ejercicios. Tu alimentación también es fundamental, por lo que acompañarlos con un jugo natural te ayudará mucho más.

Las sentadillas

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Uno de los mejores ejercicios para quemar grasa en casa son las sentadillas. Para ello separa las piernas y pones los brazos a los lados del cuerpo. Luego, estira los brazos hacia delante y bajas el tronco como si te sentaras hasta que los muslos queden paralelos al suelo.

Seguidamente sosteniendo el peso con los talones retienes, y finalmente vuelves a la posición inicial. Al hacer sentadillas hay que mantener los pies alineados con las rodillas. Este ejercicio puedes hacerlo en una serie de 4. Haz la sentadilla cada 2 segundos por espacio de un minuto y reposas 15 segundos      para empezar de nuevo.  .

Abdominales, los aliados para quemar grasa desde casa

Este es uno de los más practicados en el proceso. Pon música que te incentive y túmbate al piso boca arriba. Ahora pon las manos en tu nuca y sube las rodillas. Luego mueve las piernas como si estuvieras pedaleando, y que toque las rodillas con el codo opuesto.

El tiempo de duración de estos es preferible hacerlo durante 2 series de 20 repeticiones, que las debes dividir de la siguiente forma: unas 10 con lado izquierdo y los otros 10 restantes del derecho. En poco tiempo no solo quemarás grasa, sino que conseguirás una reducción de cintura y vientre plano.

Saltar la cuerda

Inmediatamente que comiences a saltar la cuerda no solo quemarás grasas, también protegerás tu corazón.  Además, que por ser uno de los más comunes, son mucho más fáciles de hacer.

Se llegan a quemar hasta 13 calorías por minuto, por lo que hacerlo de forma continua te ayudará de forma rápida y sencilla. Este ejercicio puedes hacerlo acompañada de niños para incentivar la diversión y el entrenamiento en familia.

_{Al finalizar disfruta un té de piña con canela}

El té de piña es uno de los más requeridos a la hora de quemar grasa, pues la piña desintoxica al organismo de los excesos y toxinas, tiene un efecto diurético por lo que ayuda a eliminar líquido sobrante del organismo y por lo tanto a adelgazar.

La canela mantiene a raya el azúcar, ya que ayuda a reducir todos los niveles de glucosa en la sangre. Así que conjúgalos e inicia desde hoy y mira los resultados.

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