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Fitness 08/07/2021

20 minutos de ejercicios con sofá para abdominales fuertes

Realiza los ejercicios 22 días y lograrás una cintura de avispa y un abdomen plano.

Si están buscando una rutina de ejercicios que te ayude a disminuir la cintura y a lograr un abdomen fuerte entonces estás leyendo la nota adecuada, pues te presentamos a continuación una rutina de ejercicios que, realizándola a diario por 22 días seguidos te ayudarán a moldear tu cuerpo logrando así una cintura estrecha y unos abdominales de acero.

Para realizar la rutina solo necesitas 20 minutos de tú tiempo y un sofá, que será el instrumento de apoyo para realizar cada ejercicio y completar así la rutina que te ayudará a lucir un cuerpazo.

Beneficios de ejercitar la cintura

Fortalece tu cuerpo ayudándote a tener mejor equilibrio y control a la hora de estar de pie, caminar, correr, saltar o hacer cualquier otro movimiento.

Elimina los dolores de espalda.

Mejora la postura corporal.

Activar la musculatura de la cintura, favorece el tránsito intestinal y elimina gases.

Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Tendrás un cuerpo más esbelto.

Beneficios de ejercitar el abdomen

Favorece la respiración.

Mejora la postura y por ende los dolores de espalda y cintura.

Un abdomen fuerte te ayuda al momento de realizar cualquier otro ejercicio.

Mejora el equilibrio.

Te ayudará a tener una mejor silueta.

La rutina de ejercicios elaborada por @vailifebyobsan experto en ejercicio y vida saludable. La rutina está constituida por 4 ejercicios con apoyo del sofá.

La rutina está distribuida de la siguiente manera:

Inicio con un calentamiento de 2 minutos

Primer ejercicio: flexiones de piernas alternadas al pecho con 30 repeticiones.

Segundo ejercicio: Flexiones de ambas piernas al pecho con 30 repeticiones.

Tercer ejercicio: Tijeras horizontales 30 repeticiones.

Cuarto ejercicio: Escaladora con apoyo en sofá 30 repeticiones.

Para completar la rutina debes realizar 4 vueltas y descansar 30 segundos de descanso al final de cada vuelta.

Terminar con un minuto de estiramiento y repetir 22 días consecutivamente y notarás como tu cuerpo habrá mejorado.

Recuerda que debes acompañar los ejercicios con una alimentación balanceada.

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