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Los mejores ejercicios para tonificar el cuerpo
Fitness 21/05/2021

Los mejores ejercicios para tonificar el cuerpo

Define mejor tu cuerpo y luce una silueta más estilizada.

Si tienes un plan de ejercicios y sientes que estás logrando parte de tus metas, pero si te preocupa que bajar de peso te deje flacidez, entonces es buena idea que incluyas en tu rutina de ejercicios movimientos que te ayuden a tonificar tus músculos y lucir así más estilizada, sentirte más bella y lucir la ropa que quieras.

Los ejercicios de tonificación te ayudarán a darle fuerza a tus músculos, a definirlos y lucirlos más bonitos. Con una buena rutina de ejercicios semanales podrás ver cambios significativos en el cuerpo, logrando así una mejor figura, más estilizada y también unos músculos más fuertes.  

Es importante que tengas claro que, para lograr unos músculos tonificados requieres constancia y una buena alimentación, pues si la alimentación es base para ver los cambios que tanto deseas. Tus comidas deben ser altas en proteínas, vegetales y frutas. Con una buna combinación de nutrientes para que los resultados sean aún mejores.

Entrenar todo el cuerpo y trabajar todos los músculos para notificarlos te permitirán obtener:

Mejor estado de salud.

Mayor pérdida de grasa.

Mejoras la fuerza.

Ayuda a controlar el peso.

Mejoras el estado de ánimo.

Promueve un mejor descanso, logrando así dormir mejor.

Favorece tu vida sexual.

Te hace una persona más sociable pues tendrás mejor equilibrio emocional y más ánimo.

Aspectos claros para lograr tonificación

Alimentación balanceada (más natural y menos alimentos procesados)

Combinación de ejercicios adecuados (debes variar la rutina)

Descanso unas 7 u o horas diarias para tener la energía para entrenar.

Disminución y de ser posible eliminación del tabaco y bebidas alcohólicas.

Repeticiones continuas de un movimiento, puedes hacerlo con peso.

Beneficios de tonificar el cuerpo

Aumenta la resistencia y favorece la salud, ya que reduce el riesgo de padecer enfermedades como diabetes y cardiopatías.

Favorece la fuerza, energía y flexibilidad.

Mejora la postura.

Y al generarte mejor energía disminuye el estrés y la ansiedad, por lo que favorece la salud mental.

Favorece la concentración y la lucidez.

Disfrutas de la vida, pues sientes el cuerpo en armonía para lucir los atuendos que te gusten.

Acelera el metabolismo.

Mejora el sistema cardiovascular.

Estos son los mejores ejercicios para tonificar el cuerpo

El objetivo de esta nota es mostrarte los mejores ejercicios para tonificar el cuerpo a fin de que puedas integrarlos en tus rutinas semanales.

Planchas con levantamiento de piernas

Las planchas de por sí sin geniales para fortalecer los músculos y a su vez para tonificarlos, son muchas las variaciones que existen de este fabuloso ejercicio, pero te recomendamos intensificar la aplicación de las planchas con el levantamiento de piernas.

Burpee

Es un ejercicio fenomenal para favorecer la pérdida de grasa y la tonificación de todo el cuerpo, es duro de hacer saca, pero una vez que veas los avances que haces lo amarás-

Flexiones

Este ejercicio tumbado en el piso y que tienes dos opciones de hacer te ayudarán mucho a tonificar el cuerpo completo.

Sentadillas

Es uno de los ejercicios claves por excelencia para trabajar gran parte del cuerpo incluyendo la tonificación. Existen variaciones que puedes alternar de esta manera podrás trabajar varios grupos musculares.

Ahora bien, si aún tienes dudas de cómo incluir estos ejercicios en tus rutinas semanales para tonificar todo tu cuerpo, te dejamos una alternativa de ejercicios que te pueden ayudar a lograrlo. Es importante que consideres el calentamiento unos minutos previos antes de poner a trabajar tus músculos y el estiramiento para que descansen tus músculos como deben ser.

Esta rutina que puedes encontrar en @ vitalaliasantana está comprendida por 5 ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu hogar. No necesitas mucho tiempo para poderlos realizar.

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