Si en tus planes fitness se encuentra ponerles un cariño extra a tus piernas, esta rutina de ejercicios que te presentamos a continuación te ayudará a lograr unas piernas fuertes, tonificadas, unas piernas de acero.
Esta rutina es recomendable realizarla 2 veces a la semana y complementar la semana con otros ejercicios que te ayuden a fortalecer el resto del cuerpo.
La rutina creada por Hiedy Paniagua, asesora nutricional y coach está disponible en la cuenta de Instagram @holahiedy, es fácil de realizar y sus resultados visibles a las pocas semanas de practicarla de manera constante.
Esta rutina de piernas es rápida y poderosa, su entrenamiento dura aproximadamente 15 minutos y está compuesta por cuatro ejercicios.
La forma correcta de realizarlo es iniciar con una rutina de calentamiento, luego repetir el circuito entre 3 y 4 rondas descanses más de 30 segundos entre ejercicios para más efectiva.
Al terminar las rondas de ejercicios culmina con ejercicios de estiramientos para que evites lesiones en tus músculos o articulaciones.
Recuerda que los resultados se logran con constancia. Además, la alimentación también es clave para alcanzar los objetivos, así que incluye vegetales y frutas en tus comidas y evita las grasas, dulces y procesados.
Te recomendamos en video:
This browser does not support the video element.
