Ejercitarse en casa si se puede, pues existen rutinas idóneas para tal fin creada por efectos para las que solo necesitas, ánimo, ganas y la música perfecta que te alienta a realizar el circuito con energía y sin parar.
En esta oportunidad te presentamos una rutina de ejercicios creada por Clara Divano, entrenadora certificada y experta en nutrición, que en su cuenta @Cusifit dejó esta maravillosa rutina para lucir unas piernas de acero. Lo mejor es que se realiza sin implementos y los ejercicios son fáciles de hacer, pero muy efectivos.
La rutina de bajo impacto está compuesta por ejercicios básicos y poderosos para eliminar grasa, tonificar músculos y moldear caderas.
Para realizar correctamente la rutina debes realizar:
12 repeticiones de cada lado los que aplican.
Descanso 30 segundos máximo entre cada ejercicio.
Si están comenzando a ejercitarte, realiza dos series, si y tienes tiempo realizando rutinas para mover tu cuerpo realiza 3 series y si eres feliz haciendo ejercicio y los realizas desde hace años, realiza 4 series.
Al momento de iniciar con este circuito de ejercicios para una pierna de acero recuerda tener contigo una toalla para secar el sudor y agua para hidratarte en las pequeñas pausas entre serie y serie.
Recuerda que la constancia es clave para ver resultados favorecedores, así como la alimentación es fundamental para unos mejores resultados.
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