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Los rollitos que aparecen en la cintura son uno de los problemas estéticos más frecuentes en nuestro cuerpo. Además, no siempre resultan fáciles de desaparecer. Pero no te preocupes. Te enseñamos los ejercicios más certeros para decirle adió a esa grasa abdominal que se te ha acumulado.
1.- Planchas contra la grasa abdominal
Uno de los ejercicios más efectivos para desintegrar la grasa abdominal son las conocidas planchas. El grado de dificultad que nos ayudará es mantenernos el mayor tiempo que podamos con los antebrazos apoyados en el suelo y sosteniendo nuestro peso corporal.
2.- Flexiones acompañadas de sentadillas
Para quemar la grasa abdominal es importante que combinemos ejercicios de fuera con algunos de resistencia. Por eso te proponemos realizar flexiones y sentadillas que nos ayudarán a trabajar nuestro peso corporal. Para esto debemos colocarnos de pie y el tren superior del cuerpo. Luego volver a subir y repetir el ejercicio.
3.- Supermán y abdominales
La especialista recomienda un ejercicio llamado «Superman». Éste consiste en apoyar las manos y rodillas en el piso, mientras mantenemos la espalda recta. Luego debemos comenzar a elevar pies y brazos levemente. Uno a la vez de manera que no toquen el suelo. Tenemos que alternar y luego repetir mínimo tres veces.
El ejercicio por excelencia para quemar la grasa abdominal son los también llamados abdominales. Para hacerlo debes acostarte en el suelo boca arriba y con la espalda totalmente recta. Llave los brazos a tu cuello y levanta tu tren superior haciendo que toda el esfuerzo recaiga sobre el abdomen. Trata de mantener la espalda levantada al menos y repite tres veces cada tanda.
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