Beyonce es una de las cantantes más populares y hermosas que hay en farándula internacional. Su escultural cuerpo levanta suspiros, pero esto no es de gratis. La artista tiene una rutina de ejercicios y nosotros te mostramos qué hacer para lucir unas piernas como las de Beyonce.
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1. Despliegue con patada para tener las piernas de Beyonce
Para tener sus piernas tonificadas, Beyonce hace un ejercicio muy sencillo, pero con mucha disciplina que se llama despliegue con patadas. Consiste en levantar y poner tu cuerpo recto, mientras oprimes tu abdomen.
Posteriormente, mueve tu pierna derecha hacia atrás y, antes de volverla, a colocar en el lugar del principio, da una patada hacia adelante con la misma pierna. Repite el ejercicio pero esta vez con una sentadilla hacia adelante y apoyando el pie para volver a dar la patada hacia adelante. Haz 20 repeticiones y cambia de pierna.
2.- Sentadilla con salto
Hacer las sentadillas con salto que hace Beyonce para tonificar tu cuerpo es muy sencillo. Solo tienes que saltar con los brazos arriba y caer de sentadillas con las piernas abiertas. Debes hacer 20 repeticiones de este ejercicio.
3.- Elevaciones de cadera con pierna
Otro de los ejercicios que Beyonce hace para mantener sus espectaculares y tonificadas piernas son las elevaciones de cadera con pierna. Para ello debes acostarte en una colchoneta boca arriba.
Luego, dobla las piernas y apóyate en el suelo. Ahora, levanta la pelvis, mientras mantienes la pierna izquierda levantada y en forma recta. Tu pie derecho que debe estar pisando el suelo debe servirte de motor para levantar tus caderas. Repite este ejercicio 20 veces y cambia de posición para entrenar cada una de las piernas.
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