Ejercicios fáciles para eliminar la grasita debajo de las axilas

Estos ejercicios te ayudarán a eliminar esa grasita que se acumula en la zona de las axilas

Para la mayoría de nosotras la grasita en los brazos es algo muy difícil de eliminar, especialmente porque los ejercicios para ello suelen ser complicados o demasiado pesados.

Sin embargo, si estás comenzando a mantenerte en forma, estas rutinas te ayudarán a deshacerte de la grasita que se acumula en la zona de las axilas.

Lo único que necesitarás son un par de botellas llenas de agua o con semillas para que tengan un poco de peso y hagan más funcionales estos ejercicios. Tranquila, que estos ejercicios están muy sencillos y los puedes hacer desde la comodidad de tu sala o habitación. Recuerda siempre hacer una rutina de calentamiento para evitar lesiones.

Aleteo

-Extiende tus brazos hacia los lados para que estén paralelos al piso, manteniendo las palmas hacia abajo.
-Mantén los brazos extendidos a los lados y gíralos en círculos hacia atrás.
-Cuenta de 20 a 30 segundos girando hacia atrás y después cambia hacia adelante de 20 a 30 segundos.
-Después de 20 a 30 segundos, repita el movimiento pulsante con las palmas hacia atrás, hacia arriba y hacia abajo.
-Haz de 1 a 3 series de estos movimientos.

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Inmersiones de tríceps

-Siéntate en el borde de un banco, una silla o unas escaleras altas, las rodillas deben ir dobladas en un ángulo de 90 grados y los pies plantados en el piso.

-Agarra el banco con las manos a ambos lados de las caderas.

-Empuja los glúteos del banco y la parte inferior del cuerpo dos o tres pulgadas hacia abajo, doblando los codos (mantenga los codos juntos). Luego levante el cuerpo nuevamente a la posición inicial.

-Haz 8-12 repeticiones. (Para aumentar el desafío, sostenga un peso entre las rodillas o extienda más las piernas).

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Elevaciones laterales del brazo

-Párate derecha, con los brazos a los lados de st cuerpo y sostén una botella en cada mano con las palmas hacia adentro.
-Comienza con tu lado izquierdo, inhala y levanta lentamente el brazo para que quede paralelo al piso. -Asegúrate de no bloquear el codo manteniendo una ligera curva.
-Asegúrate de que tu brazo esté derecho y la palma de la mano hacia el piso.
-Exhala y baja lentamente el brazo hacia tu costado.
-Repetir en el lado derecho. Haz 10-15 repeticiones en cada lado y dos series.

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Plank arriba-abajo

-Comienza bien el día haciendo este sencillo ejercicio de brazos. Colocate en posición de plancha.

-Baja el codo derecho hacia la colchoneta y luego el izquierdo, equilibrando tu cuerpo como una tabla, apoyándote sobre los codos.

-Coloca tu mano derecha sobre la colchoneta y estire el codo derecho. Esto completa una repetición. Haz cuatro más comenzando con el codo derecho, luego cambia de lado y baja el brazo izquierdo durante cinco repeticiones más.

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