Personal trainer aconseja cómo lograr piernas tonificadas

No hay recetas milagrosas para tener piernas tonificadas, ya que simplemente, requiere de esfuerzo. ¿Algunos ejercicios cotidianos que nos ayuden? Para ser sincero, en el día a día es difícil que actividades como caminar o subir escaleras tengan un impacto importante en la musculatura de las piernas, a menos que vivas en una ciudad como Valparaíso en que todos los días subas escaleras considerablemente empinadas y por un tiempo largo.

La tonificación se consigue con ejercicios muy específicos que recomiendo hacer en máquinas con cargas que desarrollan más rápidamente la musculatura; factor muy importante a considerar ya que se ha demostrado que la ganancia muscular ayuda mucho en la desaparición de la grasa, la que en muchas mujeres se concentra como celulitis en la zona de los muslos.

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Además, debes comer de manera sana y ordenada, consume verduras y frutas, grasas saludables como el aceite de oliva y de canola, frutos secos, semillas, lácteos descremados, proteínas como el pollo, el pescado (recomiendo el salmón) y el huevo, entre muchos más alimentos saludables. No debes olvidar que los macronutrientes son muy necesarios para el organismo y deben ser acompañados con una buena hidratación, ya que para crear musculatura necesitamos consumir agua.

Te detallo mis ejercicios preferidos para que luzcas unas lindas piernas. Lo ideal es que los realices 3 veces a la semana. El peso que utilices en cada uno va depender de tu capacidad física, pero lo importante es que vayas de menos a más.

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