Dile bye a la barriguita con esta rutina de ejercicios para vientre bajo

Si quieres eliminar la grasa del abdomen bajo es importante que empieces una rutina de ejercicios efectivos que te ayuden a lograrlo

Ejercicios para vientre bajo

Una de las zonas del cuerpo que más trabajo cuesta reafirmar es el vientre o abdomen bajo, sobre todo después del embarazo. Por esta razón es importante realizar una rutina de ejercicios efectivos que garanticen una quema de calorías constante y ayude a los músculos a tonificarse.

       DESCUBRE MÁS:

 

Además de una buena alimentación baja en carbohidratos y azúcares es muy importante que realices ejercicio regularmente al menos tres veces por semana (sí, igual que J.Lo) y por lo menos 15 minutos al día.

Para que puedas ejercitarte sin necesidad de ir a un gimansio, te compartimos cinco ejercicios que marcarán un antes y un después en tu figura, así que inspírate y empieza hoy mismo.

También lee: 5 rutinas para tonificar tus glúteos ¡sin ir al gimnasio!

NOTA: Realiza cada ejercicio durante 3 minutos y haz una pausa de 1 minuto entre rutina y rutina. 

EJERCICIO 1. Recostada sobre un mat, coloca tus manos debajo de tu trasero y eleva tus piernas de arriba a abajo evitando tocar el piso.

Recuerda que tus piernas deberán estar completamente estiradas y tus pies en punta.

foto000000032016-8cbf516d0eb09c1c38c4feae6f297e53.gif

 

EJERCICIO 2. Recostada sobre un mat, coloca tus manos a los costados de tu trasero. Levanta la piernas hasta hacer un ángulo de 90º y levanta tu cadera.

foto000000052016-3851ca077570e1e0ef8132be4f1ca37e.gif

 

EJERCICIO 3. Recostada sobre un mat, eleva tus piernas hasta formar un ángulo de 90º y realiza abdominales y lleva tus manos a tus piernas, como si intentaras tocar tus pies. Después, baja tus brazos y estirados a los lados y vuelve a subir.

foto000000022016-c901e7c29e47a5a5a53a990e21cceaa5.gif

 

EJERCICIO 4. Recostada sobre un mat, coloca tus manos a los costados de tus caderas y eleva tus piernas de arriba a abajo realizando círculos opuestos con cada pierna.

foto000000012016-424bd1380d70d9eeaf70feb9eec1ca81.gif

EJERCICIO 5. Coloca tu cuerpo boca abajo como si fueras a realizar una plancha o plank. Apóyate sobre tus antebrazos y puntas de los pies y lleva tus caderas de un lado al otro como casi hasta tocar el suelo.

foto000000042016-57a9a0c5efa5690abcc806a0553ebcaa.gif

Te recomendamos en video: