Todas soñamos y deseamos tener una melena espectacular, y para esto es necesario darle el tratamiento y los cuidados necesarios, una mantención periódica que no solo se limita a mascarillas, ampollas y cortes, también a una buena alimentación, ya que lo que ingieres o dejar de comer a diario se verá reflejado en el bienestar de tu cabello. Es vital el consumo de nutrientes que le den fuerza y brillo.
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Uno de estos es la arginina, pues es un aminoácido con brinda múltiples beneficios al organismo. El nutricionista español Raúl López Grueso, quien es doctor en Fisiología por la Universidad de Valencia de España, afirma tiene aumenta la vasodilatación, estimula la hormona del crecimiento e incrementa la masa muscular.
Como es un vasodilatador, permite que haya una mejor circulación sanguínea hacia los folículos del cuero cabelludo y la hebra capilar crece más rápido. Según la pagina de Loreal de Paris, también ayuda a frenar la caída del pelo y permite que crezca sano y fuerte.
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El experto aseveró que este aminoácido lo consigues en los alimentos con mayor contenido protético, específicamente en carnes, pescados y lácteos. López agregó “es fundamental saber que la arginina es un aminoácido condicionalmente esencial, lo que significa que el organismo lo puede fabricar, pero esa cantidad puede no ser suficiente en algunas ocasiones”.
Sugirió consumir 0.8 g de proteína por kilo de peso para personas sedentarias y 1,6 o 1,8 g de proteína en quienes hagan alguna física. “Eso se consigue consumiendo cada día un par de porciones grandes de carnes o pescados o legumbres, con alguna ración de huevos, quesos frescos y un par de yogures de vacuno o soja”, explicó el dietista-nutricionista.
López aseguró que las personas que llevan una dieta vegana suelen tener déficit de arginina, pero que pueden consumirla a través de legumbres, frutos secos y semillas. Para el cabello, actualmente, el mercado tiene opciones de champús, acondicionadores y mascarillas con este componentes. Sin embargo, usarlo con mucha frecuencia no tendrá tanto efecto como una comida rica en este aminoácido.
Estos productos serán un aliado al régimen alimenticio, y ayudarán a reparar el cabello cuando está maltratado: “La arginina actúa como un potente antioxidante, lo que significa que ayuda a neutralizar los radicales libres que dañan las células del cabello. Esto es especialmente importante en entornos con altos niveles de contaminación o exposición frecuente a herramientas de calor, como planchas y secadores”, aseveró la revista Marie Claire.
El especialista la arginina no es peligrosa, pero recalcó que, como todo, hay que evitar los excesos, puesto que cuando las dosis superan los 9 gramos produce problemas gastrointestinales, diarreas y vómitos. Ya sabiendo cuáles son las bondades de este aminoácido, entonces, debes hacer una dieta proteica para tener un cabello envidiable.