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Claves para que tus hijos duerman toda la noche y tengan un sueño reparador
Maternidad 13/07/2021

Claves para que tus hijos duerman toda la noche y tengan un sueño reparador

Es importante que tus hijos duerman bien o afectará su salud

Que tus hijos duerman toda la noche es uno de los mayores retos de toda madre, pero lo puedes lograr si sigues algunos consejos.

Y es que el sueño es muy importante para los niños, pues dormir poco puede llegar a afectar su salud, según especialistas.

Pero, con estos trucos podrás hacer que tu pequeño tenga un sueño reparador, y pueda descansar hasta la mañana.

Claves para que tus hijos duerman toda la noche

Agota sus energías con actividades en el día

Una clave es mantenerlos activos durante el día con actividades físicas y juegos para que agoten sus energías y caigan rendidos en la noche.

Y es que estarán muy cansados y al acostarse podrán conciliar mejor el sueño, así que prepara días divertidos y activos para tus pequeños.

Evita que tomes siestas en el día de más de una hora

Durante los días de escuela, tu hijo llega muy cansado y quiere dormir una siesta, y puedes permitírselo, pero no dejes que sea por mucho tiempo, no más de una hora.

Y es que, si permites que sea más tiempo, en la noche no va a poder dormir, le costará y eso no es bueno.

Haz que lea antes de dormir

Un gran hábito para que tu pequeño se relaje antes de dormir, y además aprenda, es que lea un libro.

Uno tranquilo y relajado es el indicado para que su mente no se alborote, y luego de la lectura esté listo para dormir hasta el otro día.

Adecúa su habitación para que duerma bien

La habitación es vital para que tu hijo duerma bien y toda la noche, y es que es importante que sea un entorno tranquilo y relajante.

Lo recomendable es que tenga poca iluminación, y esté fresco para que se sienta cómodo y relajado, pues si hay calor no podrá dormir bien.

Evita los aparatos electrónicos en su habitación y cama

No es para nada recomendable que tus hijos tengan cerca aparatos electrónicos y se expongan a la luz azul, pues suprime las hormonas del sueño e impedirá que puedan dormir.

Por eso, una o dos horas antes de dormir, deben dejar de utilizar cualquier dispositivo electrónico y apagarlos todos.

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