La conversación en torno a la ansiedad y la depresión parece estar tomando más importancia que nunca. La pandemia de COVID-19 no sólo ha puesto a prueba nuestra salud física sino también la emocional. De acuerdo con la World Health Organization, la mitad de todas las enfermedades mentales comienzan a los 14 años pero la mayoría de los casos no se detectan ni se tratan. Esto puede llevar a una serie de conductas de nocivas como el consumo de sustancias como alcohol y drogas, así como el riesgo sufrir accidentes o cometer suicidio.
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El 10 de octubre ha sido declarado como Día Mundial de la Salud Mental, con el objetivo general de crear conciencia sobre los problemas de salud mental en todo el mundo y movilizar esfuerzos en apoyo de la salud mental.
Los trastornos de salud mental no son «cualquier cosa». No es algo que deba tomarse a la ligera o tratarse como si fuese un resfriado común. No es solamente llenarse de frases motivacionales o poner una barrera para que nadie se de cuenta. Hay todo un proceso detrás y cada quien vive una realidad diferente con ellos.
Los problemas de salud mental no son contagiosos, pero sí afectan a una buena parte de la población.
La OMS informó que más de 300 millones de personas en el mundo sufren depresión, un trastorno que es la principal causa de discapacidad, y más de 260 millones tienen trastornos de ansiedad.
Padecer ansiedad o depresión es sumamente difícil. Ambos son monstruos que te consume día a día. Aparecen cuando menos lo esperas y hacer que se vayan, puede ser una tortura. Pero esto no es ninguna condena ni tampoco un castigo.
Especialmente en un año en el que hay desesperanza y un gran agotamiento mental, se ha visto un creciente reconocimiento de la importancia de desarrollar la resiliencia mental.
Se puede hacer mucho desarrollar la resiliencia mental y salir adelante, aún con algún trastorno. La sociedad debe aprender que no es algo contagioso, ni tampoco invalida a quien la padece.
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Es momento de frenar los tabús en torno a la salud mental. Dejar de ver los trastornos mentales como una debilidad y la terapia psicológica como un tratamiento «para locos». El primer paso está en dejar de avergonzarse y comenzar a hablar abiertamente sobre el tema.
No eres débil por pedir ayuda ni tampoco eres un fracaso por tener ansiedad, depresión o cualquier otra afección de salud mental. ¡Al contrario! Eres muy fuerte por afrontarlo todos los días, por seguir adelante a pesar de que cargas un enorme peso sobre tus hombros.
Quizá sientas que eres una carga para los demás o que no tienes remedio. Quizá te han hecho creer que estás exagerando o que no eres amada pero no es así. Quizá te sientas incomprendida pero hay muchas personas que están dispuestos a amarte por todo lo que eres y ayudarte a salir adelante.
Ni tu ansiedad ni tu depresión te definen
No eres solo «una persona ansiosa» ni tampoco estás «enferma» o «loca». Eres un ser humano, con defectos y virtudes que te hacen única. Esto es sólo una pequeña parte de ti y no tendría por qué definir cuánto vales o quién eres. Antes que un trastorno mental, eres una hija, una hermana, una amiga o una madre. Se amable contigo misma, has pasado por mucho.
¿Qué ganas pidiendo ayuda? ¡Mucho!
Obtienes la capacidad de seguir adelante. En lugar de quedarte «atascada», aprendes a proceder. De pronto vuelves a ser más productiva eres capaz de ver todo el potencial que tienes para crear cosas hermosas.
Es posible que aún te sientas confundida y dudosa del siguiente paso pero poco a poco aprendes a poner las cosas en perspectiva y tomar la mejor decisión.
Levantarte se vuelve cada vez más fácil. Dejas de sentir vergüenza y aprendes a darte una nueva oportunidad cada vez que fallas.
Todos necesitamos ayuda de vez en cuando y es de valientes reconocerlo y buscarla.
La prevención comienza con reconocer y comprender los primeros signos y síntomas de advertencia de una enfermedad mental. Los padres y maestros deben estar más atentos al comportamiento de los niños, ayudarlos a desarrollar habilidades que los lleven a enfrentar los desafíos cotidianos en el hogar y en la escuela. Brindar apoyo psicosocial en las escuelas y otros entornos comunitarios debe de ser una prioridad y, por supuesto, se debe mejorar o ampliar la capacitación de los trabajadores de la salud para que puedan detectar y manejar los trastornos de salud mental.
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