Siete minutos de ejercicios para mantenerse en forma

Los 12 tipos de ejercicios no requieren máquinas y son el equivalente a 20 minutos de trabajo intenso.

Según sus creadores, no sólo ayuda a mejorar el estado físico, sino que también a bajar de peso.

En el siguiente esquema, elaborado por La Tercera, se pueden ver las distintas rutinas y el tiempo que se debe dedicar a cada una.

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De acuerdo a Chris Jordan y Brett Klika, expertos en deporte y actividad física que trabajan para el Human Performance Institute, con una silla, una pared, 12 ejercicios y siete minutos se tiene todo lo necesario para un rutina completa de ejercicios, que fácilmente puede reemplazar una extenuaste sesión de gimnasio.

Indican que “la combinación de entrenamiento aeróbico y de resistencia de alta intensidad puede ofrecer numerosos beneficios para la salud, en mucho menos tiempo que los programas tradicionales”.

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Fuente: Expertos crean rutina de ejercicios de siete minutos para mantenerse en forma (La Tercera)