Comienza bien el día con estas ideas de desayunos saludables de Titi Aguayo

Empieza tus días de manera nutritiva.

Si acostumbras a saltarte el desayuno porque no sabes qué cocinar, entonces estas recetas de la blogger y conductora del programa Manos a la Obra de 13C, Titi Aguayo, son para ti.

El desayuno es una de las comidas fundamentales del día, por lo que se recomienda integrar alimentos nutritivos para comenzar la jornada con energía.

Es por eso que a continuación te proponemos cinco recetas muy sencillas de preparar a primera hora y alimentarte de forma saludable.

Titi-Aguayo

Cinco desayunos de Titi Aguayo

#1 Omelette

Ingredientes para dos personas:

1. Tres huevos grandes
2. Dos láminas de jamón de pavo (yo usé @pfalimentos que tienen biosal)
3. Tres champiñones
4. Dos hojas de espinacas
No es necesario agregar sal ya que el jamón lleva.
Pueden ver más desayunos en #titidesayuno #titiomelette

#2 Muffin de yogurt, amapolas y moras

Ingredientes:

1. Una taza de avena
2. 1/3 taza de semillas de amapolas
3. 3 claras de huevo
4. Un yougurt (con o sin sabor)
5. 1/2 taza de moras
6. Una cucharada de esencia de vainilla
7. Una cucharada de polvos de hornear
8. 1/3 taza de leche descremada (de soya o de almendras)
9. Endulzante y/o miel a gusto (yo use una cucharada de te con endulzante y una cucharada sopera de miel, luego decoré la superficie con otro poco de miel)

Instrucciones:

1. Mezclar la avena, las semillas de amapolas y polvos de hornear (procesa antes la avena para obtener harina de avena).
2. Agregar el yougurt, la leche, esencia de vainilla, y las claras
3. Agregar las moras a la mezcla y revolver con cuidado
4. Endulzar con endulzante y miel a gusto
5. Llevar al horno por 30 minutos a 220 grados
6. Para decorar usa moras y agrega miel a la superficie

Muffin de Yogurt, Amapolas y Moras. Recuerden que pueden encontrar todas las recetas en mi blog: www.blovver.com Ingredientes: 1. Una taza de avena 2. 1/3 taza de semillas de amapolas 3. 3 claras de huevo 4. Un yougurt (con o sin sabor) 5. 1/2 taza de moras 6. Una cucharada de esencia de vainilla 7. Una cucharada de polvos de hornear 8. 1/3 taza de leche descremada (de soya o de almendras) 9. Endulzante y/o miel a gusto (yo use una cucharada de te con endulzante y una cucharada sopera de miel, luego decoré la superficie con otro poco de miel) Instrucciones: 1. Mezclar la avena, las semillas de amapolas y polvos de hornear (procesa antes la avena para obtener harina de avena). 2. Agregar el yougurt, la leche, esencia de vainilla, y las claras 3. Agregar las moras a la mezcla y revolver con cuidado 4. Endulzar con endulzante y miel a gusto 5. Llevar al horno por 30 minutos a 220 grados 6. Para decorar usa moras y agrega miel a la superficie #receta #recetas #breakfast #saludable #muffin #pastel #moras #amapolas #fibra #berry #berries #healthy #healthyfood #food #avena #miel #yogurt #light #facil #rapido #sano #comidasaludable #healthylife #healthybreakfast #cocina #cocinasaludable #dieta #hornear #titimuffins #titidesayuno

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#3 Batido verde

Ingredientes para 4 vasos:

1. Un puñado de espinaca
2. Una manzana
3. Una naranja
4. Un plátano
5. Endulzante a gusto
6. Medio vaso de agua
Una idea para mis amigos de @greenbeatschile con las ricas frutas y verduras de @platanonaranja

#4 Pudín de chía

Ingredientes:

1. Granola casera (receta en #titigranola )
2. Pudding de Chia (remojan chia en leche descremada o vegetal la noche anterior con endulzante a gusto)
3. Kiwi, frambuesas (bbb en @huertosdelchef.cl ) y almendras

#5 Pastel de frutilla sin huevo

Ingredientes:

1. Un plátano
2. Cinco frutillas (una para el pastel, tres para la salsa y una para decorar)
3. Una taza de leche descremada (media para el pastel y media para la salsa)
4. Una cucharadita de polvos de hornear
5. Media cucharada de esencia de almendra
6. Endulzante a gusto
7. Seis cucharadas de harina de avena
8. Almendras para decorar (opcional)
#AmamosLoQueHacemos

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