Todas sabemos que una de las tareas más difíciles es olvidar a un ex, por eso se ideó el squealing, una nueva técnica que te hará el proceso llevadero y soportable para que hagas tu duelo en paz. Siempre nos ponemos presión porque queremos superarlo rápido y fingir que no nos duele, pero esto solo resulta contraproducente a largo plazo.
PUBLICIDAD
Además de este tip que recomiendan los psicólogos, hay otras prácticas que te pueden ayudar a ganar alivio como dedicarle tiempo a tus pasatiempos, trabajar en tu amor propio, desahogarte a través de escribir en un diario (journaling) y hacer meditaciones y ejercicio físico.
¿Qué es Squealing?
Pues bien, Marie Claire define al squealing como “una técnica que nos invita a estar presentes y afrontar nuestros sentimientos, algo que muchas veces evitamos cuando estamos heridas emocionalmente”. Por eso, es importante comprender que es mejor atravesar la incomodidad a corto plazo, que extender nuestro viacrusis afectivo.
Recomendados:
Si tienes lunares en la cara, esto es lo que revelan de tu personalidad o lo que debes sanar
Cómo saber si estás pasando por un divorcio gris y las claves para sobrevivirlo con menos dolor
Si tu pareja te dejó, ¿te extraña? Esto dicen los psicólogos al respecto (y claves que lo delatan)
“Consiste en llevar los momentos de tristeza a través de la realidad, de manera que podamos mitigar la fuerza de las emociones sin caer en la negación o en escenarios imaginativos que nos impiden crecer y eventualmente superar por completo a la persona”, apuntan.
Esto se puede lograr con diferentes prácticas para vivir lo que sentimos, pero sin estancarnos en el dolor. Por ejemplo, creando una red de apoyo con familiares o amigos con los que puedas desahogarte y ser sincera sobre lo que sientes.
Dejarte llevar por la tristeza en momentos donde puedas conectar contigo misma, llorar, escribir y simplemente sacar eso que sientes que te tiene tan abrumada internamente. Reflexiona qué sientes, qué desencadenó ese sentimiento y trata de enfrentar esos momentos con tranquilidad y ejercicios de respiración.
También recuerda desintoxicarte de tu ex. “A menudo se dice que dejar de seguir o bloquear a tu ex pareja es una actitud infantil, pero en realidad estás cuidando tu salud mental en todo momento. Muchas personas no pueden seguir adelante porque constantemente están stalkeando”, recomiendan.