Nutrición

Cinco pasos para comenzar una alimentación detox y retomar la vida saludable

Mejorarás tu estilo de vida

Este nuevo año es otra oportunidad para tomar el control de tu cuerpo y de tu salud, la mejor manera de conseguirlo es con la alimentación detox.

Esta dieta consiste en eliminar de nuestro cuerpo todas aquellas toxinas, agentes perjudiciales y elementos que nuestro organismo no necesita.

De esta manera simple y con alimentos naturales podemos desintoxicar nuestro interior para vernos y sentirnos mucho mejor.

En este artículo te diremos los 5 pasos principales para iniciar una alimentación detox desde cero.

El primer paso es acostumbrar tu cuerpo

Para una alimentación detox debemos eliminar todo lo que es perjudicial para nuestro organismo.

Esto quiere decir que debemos dejar de consumir comida chatarra, golosinas, alcohol, productos con exceso de gluten, entre otros.

Pero no podremos iniciar esta dieta de manera correcta si intentamos eliminar todo esto de cero.

Lo recomendable es que durante una semana intentemos disminuir progresivamente el consumo de estos hasta poder iniciar sin remordimientos ni ansiedades por probar cualquier de estos productos.

Para una alimentación detox debemos estar bien hidratados

Tomar mucha agua es fundamental para este tipo de dietas, pues la idea es eliminar de nuestro interior todas las toxinas y esto se logra por medio de la orina.

Lo ideal es consumir al menos litro y medio de agua al día, pero es importante que no te excedas, pues eliminarás también los nutrientes que los alimentos proporcionan.

Recuerda que los alimentos cuentan con una gran cantidad de agua, además de los jugos que tomas al día.

El uso de los zumos naturales son primordiales

Los jugos o zumos naturales son vitales para cumplir una alimentación detox a cabalidad.

Ideales para comenzar el día con un desayuno ligero y perfecto para esas tardes de ansiedad donde queremos algo delicioso.

Recuerda reducir al mínimo el consumo de azúcar o usar alternativas más saludables como la estevia.

Los vegetales, tus mejores aliados

El consumo de vegetales es primordial para una alimentación detox, es por ello que en tus tres comidas diarias debes agregar al menos dos de ellos.

El tomate, el apio y la zanahoria son las mejores por todos los nutrientes, antioxidantes y vitaminas que le brindan a nuestro cuerpo.

Un buen consejo es usar aceite de oliva y pocos condimentos a la hora de darle sabor a tus comidas.

El paso más importante de una alimentación detox es la duración

Es importante recalcar que este tipo de dietas es sólo para purificar nuestro organismo, pues puede ser contraproducente para tu cuerpo si la mantienes por demasiado tiempo.

Si es tu primera vez, lo mejor es probarla durante 1 o 2 días y luego repetirla 15 días después.

Si ya lo has hecho antes y tu cuerpo asimiló bien el cambio, puedes aumentar la duración de 3 a 5 días.

Lo máximo recomendado para la alimentación detox es que no sobrepases los 7 días, dejando al menos 15 días de por medio antes de volver a repetirla.

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