Salud

Tonifica tu cuello y reduce la papada con estos ejercicios

Una buena alimentación y ejercicios ayudan a mejorar esta parte de tu cuerpo

Uno de los grandes dolores de cabeza de las mujeres es ese bulto que cuelga por debajo de la barbilla y que llaman papada.

La papada es una acumulación de grasa que puede aparecer como consecuencia de diversos factores: problemas de la glándula tiroidea, genética, obesidad, entre otros.

Con el paso de los años la piel de esa zona se hace más flácida y más pronunciada.

Esas mujeres que tienen un estilo de vida sedentario, tienen una mala alimentación, sufren de sobrepeso, entre otros elementos, influyen en el desarrollo de la papada.

Para mejorar este problema, lo que recomiendan los expertos como prioridad es cambiar los hábitos de vida y, en conjunto, empezar a adoptar un estilo más saludable.

No todo se trata de alimentación, también hay ejercicios que te pueden ayudar a mejorar este aspecto de tu cuerpo.

Aquí te explicamos cinco de ellos para prevenir la papada y mejorar la elasticidad de la piel.

Ejercicio Nº 1

Cierra la boca y luego mueva la lengua en círculos. Con ella, trate de tocar el paladar superior e inferior.

Se realiza de 10 a 15 repeticiones, tres veces al día, todos los días.

Ejercicio Nº 2

Sentarse con la espalda recta y los brazos a los lados del cuerpo bien extendidos. Estira el cuello hacia adelante tanto como puedas.

Gira el cuello con cuidado hacia uno de los lados, tratando de mantener la posición unos cuantos segundos.

Por último, regresa a la posición inicial y realiza el ejercicio hacia el lado contrario.

Se hacen 10 repeticiones diariamente.

Ejercicio Nº 3

Cierre la boca y trate de hacer lo que se llama la sonrisa invertida. Trata de mantener los músculos del cuello tensionados.

Aguanta en esta posición unos segundos para sentir el trabajo.

Ejercicio Nº 4

Decir las vocales de forma exagerada, de modo que la boca quede lo más abierta posible. Trata de mantenerla así unos segundos.

Repite este ejercicio cinco veces seguidas, como mínimo dos veces al día.

Ejercicio Nº 5

El último es muy sencillo y se trata de masticar goma de mascar dos o tres veces al día.

Al mascar este producto estás trabajando una gran cantidad de músculos de la cara y el cuello.

Sin duda, es una forma agradable y práctica de fortalecer los músculos y ayudar a la aparición de la papada sin hacer mayores esfuerzos.

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