Sabías que la falta de magnesio en nuestro cuerpo podría causarte cansancio físico y mental

Las situaciones a las que nos hemos enfrentado estos últimos meses a causa de la pandemia por Covid-19 ha generado muchas emociones en nosotros pero, sin duda, la principal consecuencia ha sido el cansancio mental, debido al nivel de estrés que genera la incertidumbre y las preocupaciones.

¿Qué es el cansancio mental?

El cansancio mental se da por una sobrecarga de pensamientos, trabajo, estudios y demás. A su vez, esto desemboca en la producción de estrés que, con el tiempo, se convierte en un estado de ansiedad muy perjudicial para la salud mental. Las situaciones de tensión o el estancamiento de problemas son los principales factores de este agotamiento que, en la mayoría de las ocasiones, se resuelve una vez que los problemas desaparecen.

En definitiva, pensar demasiado las cosas, crear problemas donde no los hay o a hacer siempre caso a lo que nos dice nuestra cabeza, son los principales causantes de este agotamiento psicológico. Otros de los causantes son el sobrepeso, la falta de ejercicio y la mala alimentación.

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Síntomas del cansancio mental

Sea cual sea la causa, los síntomas de esta situación momentánea, que nunca hay que confundir con la enfermedad de la depresión, son las siguientes:

• Dificultad para dormir. Es la pescadilla que se muerde la cola. La falta de sueño puede provocarnos cansancio mental que, a su vez, nos provoca insomnio.
• Dificultad para mantener la concentración, lo que conlleva un bajo rendimiento en el trabajo y en el día a día en general.
• Apatía y decaimiento. Si te notas más antipático y con menos fuerzas de lo normal y no encuentras una razón lógica, posiblemente sea porque padezcas cansancio mental y tengas falta de energía.
• Dolores de cabeza. Es lógico pensar que el continuo flujo de pensamiento, las 24 horas del día, acaban desembocando en un dolor de cabeza muy molesto.
• Dolores musculares. La sensación de cansancio mental está íntimamente relacionada con la falta de energía. Se puede notar mayor pesadez en los músculos y, en general, que cuesta más trabajo hacer movimientos y mantenerse activo.

¿Cómo lidiar con el agotamiento mental?

la actividad física y el movimiento en general son muy importantes para mantenernos distraídos, ver una película, escuchar música, bailar o hacer ejercicio son actividades lúdicas que nos permiten mantener una buena higiene mental. La solución más común para acabar con el cansancio mental es controlar los pensamientos y ser conscientes de que la mayoría de los problemas que vemos a nuestro al rededor no pueden ser tomados personales.

Sabías que la falta de magnesio en nuestro cuerpo puede provocarnos inestabilidad mental y física

Una falta de magnesio se puede manifestar en nuestro cuerpo a través de calambres musculares, falta de concentración, fatiga o irritabilidad, síntomas similares a los que hemos visto antes sobre el cansancio mental.

El magnesio, en este sentido, es perfecto ya que participa en la disminución del cansancio y la fatiga, en mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y un correcto funcionamiento de los músculos. Asimismo, participa en el mantenimiento del metabolismo energético, lo que nos ayudará a tener la energía diaria necesaria para que ni el cansancio mental ni el físico arruinen nuestros planes.

Donde lo puedo conseguir

Este mineral se puede obtener de alimentos como el cacao, las semillas, los frutos secos, los cereales integrales, las legumbres, las verduras de hoja verde, la carne, el pescado o la fruta, entre otros.