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Rutina sencilla y muy efectiva para acelerar el metabolismo y adelgazar a los 40
Fitness 29/07/2021

Rutina sencilla y muy efectiva para acelerar el metabolismo y adelgazar a los 40

Al llegar a los 40 años el metabolismo se vuelve más lento, por lo que es más difícil adelgazar.

Sin embargo, si entrenas, te cuidas, tienes una alimentación balanceada, y haces los ejercicios adecuados lograrás acelerarlo y mantenerte en forma.

La idea es que seas constante con esta rutina y antes de hacerla, hagas un calentamiento previo para que tus músculos estén en condiciones y evites lesionarte.

Ejercicios para acelerar el metabolismo a los 40

Elevación de piernas

Este ejercicio es muy sencillo y efectivo, y lo mejor es que no necesitas pesas ni ningún tipo de material.

Debes estar de pie para hacerlo, con la espalda recta, y cuando ya tengas esta posición sube una pierna, y luego hazlo con la otra, como si trotaras, pero en el mismo punto, sin moverte.

Comienza lento, y poco a poco aumenta la intensidad, por 30 segundos, y haz tres series.

Burpees

Los burpees son los más efectivos para acelerar el metabolismo, tonificar la figura y quemar grasa.

Debes colocarte en la misma posición de la plancha y luego sube tu cuerpo y haz un salto, y luego baja y repite unas 15 veces.

Rodillas al pecho

Para hacer este ejercicio que te ayudará no solo a acelerar el metabolismo, sino también a tonificar el abdomen, debes estar acostada boca arriba.

Coloca las manos detrás del cuello, entrelazadas, y flexiona las rodillas hasta que lleguen al pecho, y repite por un minuto.

Si no puedes soportar el minuto, comienza con 30 segundos, y poco a poco ve aumentando, y haz tres series.

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es perfecto para acelerar el metabolismo y bajar de peso a los 40, además es divertido.

Puedes hacerlo en cualquier lugar de tu hogar, solo necesitas una cuerda, y salta durante un minuto.

Comienza saltando con los pies unidos, y luego puedes probar con solo una pierna y luego otra, por 30 segundos, para agregarle mayor dificultad.

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