Los ejercicios de cardio son los más efectivos para quemar calorías, debido a que ayudan a eliminar la grasa, y a sudar más.
Estos los puedes hacer desde tu hogar, sin ningún tipo de material extra, por lo que no hay excusas para no hacerlos.
Así que te decimos cuáles son los ejercicios más efectivos de cardio para bajar de peso y lucir un cuerpo espectacular.
Ejercicios de cardio para quemar calorías rápidamente
Abdominales de bicicleta
Estos abdominales son muy efectivos y te harán quemar calorías, solo debes acostarte sobre una toalla o tapete y ponte en posición recta.
Luego, levanta una de tus piernas en ángulo de 90 grados hasta la mitad de tu abdomen más o menos y a la vez acerca tu codo contrario a la rodilla de la pierna que levantaste.
Repite del lado contrario también y haz 4 series de 25 repeticiones, descansando 20 segundos entre cada serie.
Escaladores
Los escaladores te ayudan a tonificar glúteos y abdomen, debes colocarte en una toalla mirando hacia el suelo, con los brazos rectos y piernas estirados, manteniendo el abdomen activo.
Sube la pierna derecha a la altura del pecho y luego la izquierda de inmediato, mientras bajas la derecha, como si estuvieras subiendo unos escalones.
Haz 4 series de 30 repeticiones, y descansa 20 segundos entre cada serie.
Patadas laterales
Las patadas laterales se hacen de pie y debes colocarte con las piernas juntas, y luego dar una patada alta hacia el lado con una de las piernas.
Haz 15 repeticiones primero con una pierna, y luego 15 más con la otra, haciendo tres series.
Salto con elevación de rodillas
Este ejercicio es sencillo pero muy eficiente que te hace sudar y quemar muchas calorías, y hasta tonificar el abdomen.
Da un salto en el mismo sitio levantando una de las rodillas, elevándola hasta la cintura, y luego con la otra pierna.
Repite 30 veces, y haz 3 series, descansando de 15 a 20 segundos entre cada una.
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