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4 ejercicios que se ha puesto de moda y son perfectos para adelgazar y quemar grasa
Wellness 23/05/2021

4 ejercicios que se ha puesto de moda y son perfectos para adelgazar y quemar grasa

Son actividades que no pueden faltar en tu rutina por su gran eficacia.

Por : ​Maidolis​ Ramones Servet

El verano está en la puerta y con él la necesidad de adelgazar y quemar grasa. Si no has hecho dieta, todavía estás a tiempo de lucir una hermosa figura con una rutina de ejercicios que está muy de moda y son efectivos.

La importancia de estos ejercicios no es solo mejorar la silueta. También favorecen nuestra salud, especialmente nuestro sistema cardiovascular y el respiratorio, así como la estructura ósea.

La monotonía que representa hacer ejercicios para adelgazar ya puedes cambiarla. Estas actividades que se han puesto de moda son divertidas y muy fáciles de hacer

Rutina de 4 ejercicios para adelgazar

1.- Sentadilla sumo

Sentadilla sumo/Pinterest

Es una variación de las sentadillas clásicas y, como lo dice su nombre, se trata de hacerlas como si fueras una luchadora de Sumo.

Ponte de pie y abre las piernas con los pies mirando hacia afuera. Con las manos en la altura del pecho sube y baja. Haz tres tandas de 7 repeticiones con descanso de 20 segundo entre cada una.

2.- Puente de glúteos para adelgazar

Puente de glúteos/Pinterest

Este ejercicio no solo te ayuda a adelgazar, sino que es especial para tonificar los glúteos.

Cuéstate en el suelo boca arriba con las rodillas un poco flexionadas. Levanta la pelvis lo más que puedas y mantente en esta posición durante 10 segundos para volver a bajar. Haz 3 tandas de 10 repeticiones cada una.

3.- Planchas

para adelgazar
Planchas o flexiones/Pinterest

Este es uno de los ejercicios más populares, pero que también se ha puesto de moda por su alta efectividad.

Solo tienes que ponerte boca abajo en el suelo con el cuerpo apoyado en las palmas de las manos y la punta de los pies.

Desde esa posición debes bajar y subir. Haz 4 tandas de 10 repeticiones cada una.

4.- Climbers

para adelgazar
Climber o escalador/Pinterest

También se conoce como escalador y es un trabajo de fuerza con trabajo de resistencia perfecto para adelgazar. Apoyada en las manos, debes hacer con las piernas los mismos movimientos para escalar una montaña.

Como si fueras una atleta a punto de salir del punto de inicio de una carrera ejercita primero un pie y luego el otro. Intenta hacer cada vez más rápido el ejercicio. Son sólo 40 segundos y luego cuenta 20 de descanso.

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