Acaba de iniciar el horario de invierno, y algunas personas ya han experimentado cambios en su estado de ánimo, sintiéndose con menos energía y decaídas.
Ante este escenario, el especialista en medicina del sueño de Clínica Indisa, Patricio Peirano, entrega algunas recomendaciones para enfrentar esta temporada de mejor manera y con más vitalidad.
¿Qué podemos hacer?
En invierno, son varios los factores que pueden afectar el estado anímico de las personas, ya que se trata de una época en que baja la luminosidad, la temperatura es más fría y las actividades son menores.
El especialista de Clínica Indisa señala que para enfrentar esta época del año «lo primordial es mantener los horarios de sueño, alimentación, actividad física, recreación y deporte en casa, lo más regulares posible».
Además, entrega algunos consejos para sobrellevar de mejor manera el cambio de horario:
- Mantener los horarios de sueño.
- Evitar el consumo de alcohol, cigarrillo, café, té, bebidas gaseosas y energizantes y chocolate, principalmente en las horas que preceden al dormir.
- Hacer ejercicios en la mañana.
- Evitar comer abundantemente en la noche. Lo ideal es no ingerir alimentos en las dos a tres horas que preceden al horario de acostarse.
- Hidratarse adecuadamente durante el día.
- Disfrutar las horas de mayor luminosidad para realizar actividades al aire libre
