Ejercicios de tríceps para tener brazos de acero sin usar pesas

Cuando de ejercicios para tonificar brazos se trata, no les creas cuando te digan que únicamente es posible con el uso de pesas. Si bien, son una gran ventaja para endurecer las temidas «alas de murciélago», no son la única opción para alcanzar el cuerpo de tu sueños.

Actualmente existen muchos movimientos y rutinas que integran tu propio peso corporal, por lo que si los realizas dos veces por semana dejando descansar los músculos con 48 horas de diferencia, verás unos increíbles resultados.

Tener brazos sexis es cuestión de constancia.- Pinterest.

Ejercicios de tríceps para tonificar los brazos

La importancia de prestar atención especial a los tríceps es que es un músculo de mediano tamaño que ocupa el 60% del tamaño de los brazos y que está en la parte posterior (sí, esa que todas odian), que le da la forma sexy cuando está bien trabajado.

Asimismo son los responsables de los movimientos del antebrazo por lo que estimularlos te permitirá ejecutar de mejor manera la técnica de tus entrenamientos en casa.

No es imposible tonificar utilizando tu propio peso corporal.- Pinterest.

Fondos de tríceps

Solo necesitarás una silla y pronto sentirás tus brazos ardiendo. Colócate dándole la espalda al asiento pero apoyándote del borde con las manos. Baja las caderas mientras doblas los brazos y luego vuelve a la posición original estirándolos, pero ten cuidado de no hacer la fuerza con los pies.

Flexiones de diamante

Lo que lo vuelve especial entre el resto de ejercicios o versiones de flexiones es que las palmas de las manos se mantienen estiradas pero juntas, haciendo una especie de diamante con los dedos para así, al bajar, estimular estos músculos. Apóyate en las rodillas si no tienes la suficiente fuerza para cargar con todo tu peso.

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Por último, ubica una barra donde puedas sujetarte sin temor a sufrir un accidente. Coloca las manos sobre la barra con las palmas hacia el cuerpo al mismo ancho de los hombros, levántate hasta que tu barbilla esté por encima de la barra y vuelve empezar hasta finalizar tus series.