Independientemente de lo disciplinada que seas con respecto a tu dieta, a veces los malos hábitos alimenticios se interponen y arruinan esos planes, pero con un poco de esfuerzo se pueden superar.
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Según reseña el portal Well + Good, comer sin sentido, comer por la noche, saltarse el desayuno y comer emocionalmente son algunos de los malos hábitos alimenticios más comunes. Pero no te preocupes, no estás sola en esto.
Muchas personas son víctimas de este tipo de problemas, por lo que hemos compilado una lista de ideas sobre cómo puedes evitar que los malos hábitos alimenticios arruinen tus planes de dieta.
No comas con distracciones
Ya sea que estés comiendo frente a tu computadora o TV, comer distraída puede hacer que consumas más calorías. Según un estudio, las personas que comían distraídas consumían más alimentos más tarde el mismo día.
Evita comer emocionalmente
Puede parecer tentador comer más alimentos en un mal día, pero puede hacer que las personas coman más de lo que deberían. En vez de eso puedes aliviar un poco el estrés hablando con un amigo.
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Disminuye el tamaño de las porciones
Esos platos llenos de pasta se ven muy bien, pero pueden influir en tu mente para comer más de lo necesario. Come cantidades más pequeñas para que sea menos probable que lo hagas en exceso.
Ten un plan alimenticio
Tener un plan de alimentación adecuado te permitirá controlar tu ingesta general de alimentos, lo que contribuirá a tus esfuerzos por seguir tu dieta.
Duerme bien
¿Deseas azúcar y carbohidratos? Puedes culpar a esas largas noches en el home office que te agotan la energía y te hacen propensa a tener malos hábitos alimenticios. Dormir lo suficiente te ayudará a suprimir ese pecaminoso deseo.
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