Si estás incorporando rutinas de entrenamiento a tus día a día y te interesa perder grasa, esta rutina de ejercicios que te presentamos en esta oportunidad puede ayudarte de manera satisfactoria a ejercitarte en casa.
Se trata de un circuito de cardio hiit full body que en 15 minutos te ayudará a quemar grasa por lo que son intensas y efectivas.
Los ejercicios hiit se tratan de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un entrenamiento de fuerza-resistencia, ya que combina ejercicios anaeróbicos y aeróbicos.
El circuito fue creado por Hiedy Paniagua, en su cuenta @holahiedy ella es asesora nutricional.
Si decides hacer la rutina de hiit full body debes considerar lo siguiente.
Debes calentar al empezar y estirar al terminar.
No debes descansar más de 30 segundos entre cada ejercicio.
Debes hacer mínimo 3 rondas de cada ejercicio.
La forma correcta de hacer el circuito es la siguientes:
14 repeticiones hacia adelante y atrás y dos hacia los lados.
2 peso muerto combinado con un salto hacia los lados.
3 levantamiento de pierna en círculos combinado con un salto con pierna arriba.
Recuerda que la constancia es clave para un buen resultado y también es necesario combinar los ejercicios con una buena alimentación.
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