Rutina de ejercicios para bajar de peso con un bastón

Es una rutina perfecta para trabajar todo el cuerpo en la comodidad de tu hogar.

El ejercicio es clave para lograr esa silueta que deseas y con sencillos instrumentos que tienes en casa puedes lograrlo de manera fácil y segura. Es por eso que, en esta oportunidad te presentamos una rutina de ejercicio donde solo necesitarás un espacio cómodo, amplio y un bastón o palo.

Puedes usar uno de escoba si no tienes un bastón suelto.

La rutina fue creada por Kisha Alvarado, entrenadora personal que elabora rutinas y tutoriales de ejercicios y la expone en su cuenta de Instagram @kishafitfunstyle

El tutorial está compuesto por 4 superset, es decir, ejercicios que se realizan uno después de otro sin descanso, se descansa al final del circuito.

Este circuito está constituido por dos ejercicios, uno de resistencia y otro de cardio. Entonces debes realizar estos dos ejercicios seguidos y luego descansar 30 segundos a 1 minuto.

Lo más recomendable es realizar 3 sets de cada superset. Te dejamos el enlace del video, atrévete a realizarlo para que veas los cambios sorprendentes en tu cuerpo.

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Otra idea diferente para hacer ejercicio en casa . (English 👇) Esta rutina está compuesta por 4 supersets. Los supersets son ejercicios que se realizan uno después del otro sin descanso, se descansa al finalizar el superset. En este caso, el superset está compuesto de dos ejercicios, uno de resistencia y otro cardio. Entonces realizan estos dos ejercicios seguidos y luego descansan 30 segundos a 1 minuto. Realicen 3 sets de cada superset. Les recuerdo mi plan FiT en 12 semanas todavía está disponible gratis hasta el 30 de abril. Solo : 1. Sigan @kishafitfunstyle 2. Etiqueten a un amigo 3. Envienme un correo a [email protected] y les estaré enviando los detalles y código de acceso gratis. Cuídense mucho, manténganse activos, en calma, un día a la vez! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪😉😉😉😉💪💪 Here is another idea to workout at home. This routine has 4 supersets, of 2 exercises each. 1 resistence movement and one cardio burst, rest after for 30 seconds to 1 minute. Perform each Superset 3 times. Also, quick reminder, my plan 12 weeks to FIT is still available for free until April 30th. All you have to do is: 1. Follow @kishafitfunstyle 2. Tag a friend 3. Send me an email to [email protected] and I will send all the information and the promo code for your free access. Stay safe, active and calm, one day at a time!

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Recuerda que tendrás un mejor avance si acompañas la rutina de ejercicios como alimentación balanceada que incluye el consumo de abundantes frutas y verduras. Y recuerda que la hidratación también es importante.

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