Insomnio, cambios de humor, hipersensibilidad y dolor en el vientre es un trauma que muchas mujeres vivimos cada mes del año. Y lo peor del caso es que a veces estamos descontroladas y no sabemos en qué fecha nos va a venir, cuánto va a durar o si nos vendrá dos veces al mes.
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Pero deja de angustiarte pensando en la próxima menstruación. Más bien toma nota porque te presentamos 5 remedios naturales para regular el ciclo menstrual y pasar esos días perfecta. Son totalmente efectivos y te ayudarán a normalizar las hormonas y a mejorar los desagradables síntomas
1.- Comer más frutas y verduras para el ciclo menstrual
Algunos alimentos generan estrógeno, hormonas fundamentales para regular el ciclo menstrual. Te recomendamos incluir en tu dieta diaria los siguientes alimentos.
- Frutos rojos
- Cítricos
- Uvas
- Ciruelas
- Espinaca
- Coles
- Grosellas
- Alcachofas
2.- Jengibre
Puedes prepararte un té de jengibre. Esto ayuda a mejorar la circulación de la sangre y por ende regularizará tu período y mejorará los ciclos menstruales.
Para prepararlo lo único que debes hacer es colocar un tronco de raíz de jengibre en cuatro tazas de agua. Ponlo al fuego y deja que hierva. Cuando llegue el punto de ebullición retíralo y déjalo reposar 10 minutos. Te recomendamos beber una taza varias veces al día.
3.- Verbena
También puedes intentar regular tu ciclo menstrual con una infusión de verbena. Esta es ideal para combatir los descontroles hormonales. Pon a hervir una taza de agua y cuando esté en ebullición agrégale una cucharada y media de verbena. Retírala del fuego y déjala reposar 10 minutos para después tomarla. Te sugerimos beber una tasa diaria por un lapso de 10 días.
4.- Opción 3
El omega 3 es rico en ácidos grasos que no solo son útiles para regular el período menstrual, sino que también alivia los dolores ocasionados por la menstruación. Entre los alimentos ricos en este ácido graso lo podemos encontrar en grandes cantidades en los siguientes alimentos:
- Aguacate
- Frutos secos
- Pescados
- Aceite de oliva extra virgen
- Semillas de chía y de linaza.
5.- Perejil
Este es un gran remedio para estimular la menstruación cuando esta tiene un retraso en llegar y también para aliviar los cólicos menstruales. A parte de esto, tiene un efecto diurético y es rico en vitaminas y minerales.
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Prueba estos remedios y verás como lograrás regular tu ciclo menstrual y, como premio añadido, disminuir los síntomas que el período nos produce.
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