En la actualidad, las pantallas de los celulares, los televisores y la computadora pueden desgastar la vista rápidamente, pero existen ciertos alimentos que pueden traer beneficios para la salud de tus ojos.
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Una de las vitaminas que trae mayores beneficios a estos órganos es la vitamina A. Además, esta es capaz de garantizar la protección del sistema inmunitario y la capacidad de reproducción.
Esta vitamina ayuda a un buen desarrollo de los huesos, el bienestar de los dientes, los tejidos blancos, las mucosas y la piel. De hecho, está muy vinculada al buen aspecto del cutis, ya que la deficiencia de vitamina A puede propiciar la aparición de acné.
En cuanto a la vista, ayuda al buen estado de la retina y por esta razón se le conoce como retinol.
Además, es excelente para protegerte de las infecciones o virus ya que hace fuerte tu sistema inmunitario, especialmente, protege de aquellas enfermedades relacionadas al sistema respiratorio.
¿Cuáles alimentos te ayudarán a tener mejor vista?
Existen diversos alimentos con buenas cantidades de esta vitamina.
Entre las hortalizas tenemos aquellas que tienen hojas verdes.
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Las frutas con colores verdes, naranjas o amarillos, como el melón o el mango, son ricas en este nutriente.
Además, verduras como el brócoli la zanahoria o el calabacín son ideales.
El hígado de ave o de pollo, tienen elevadas cantidades de vitamina A, así como algunos tipos de pescados, entre los que están el salmón o el bacalao.
Te mostramos en video:
