Mantener lo brazos tonificados parece una tarea muy complicada, especialmente cuando es una de las zonas donde más grasita se acumula.
Por si fuera poco, tendemos a escuchar que los brazos gorditos parecen «alitas de murciélago», o «de salero» cuando los agitas.
Para muchas mujeres, tonificar los brazos significa hacer ejercicios complicados con pesas, lo que según ellas las llevaría a tener aspecto tosco. Aunque no lo creas, puedes fortalecer tus brazos y hacer que luzcan sexys sin necesidad de pesas.
Aquí algunos ejercicios que puedes hacer.
Plank con toque alternado de hombros
-Comienza en una posición de tabla alta con las manos sobre el piso separadas al ancho de los hombros, las muñecas apiladas debajo de los hombros.
-Toca el hombro izquierdo con la mano derecha, luego regresa para tocar el hombro derecho con la mano izquierda. No olvides mantener los abdominales y los glúteos apretados y las caderas lo más estables posible.
– Continúa alternando.
Plank arriba-abajo
-Comienza bien el día haciendo este sencillo ejercicio de brazos. Colocate en posición de plancha.
-Baja el codo derecho hacia la colchoneta y luego el izquierdo, equilibrando tu cuerpo como una tabla, apoyándote sobre los codos.
-Coloca tu mano derecha sobre la colchoneta y estire el codo derecho. Esto completa una repetición. Haz cuatro más comenzando con el codo derecho, luego cambia de lado y baja el brazo izquierdo durante cinco repeticiones más.
Pulso de pecho
-Sentada cómodamente en el piso o parada pero siempre con la espalda recta, dobla los brazos en un ángulo de 90 grados frente a tu cara. Junta las manos como si estuviera rezando, y luego los antebrazos.
-Comienza con los codos a la altura de los hombros. Levanta los brazos alrededor de 3 a 4 pulgadas y luego llévalos nuevamente a la posición inicial.
-Continúa este movimiento para tantas repeticiones como puedas en un minuto. Sentirás la quemadura en tus bíceps, hombros y pecho.
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