Cuando quieres tener una vida fitness consumir tus dulces favoritos parece ser un pecado, sin embargo existen maneras de deleitarte al comer postres y no subir de peso.
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Si bien, al consumir estos deliciosos platillos altos con azúcar, chocolate, harinas y otros tantos ingredientes que generalmente deben estar “fuera de la dieta” contienen altos niveles de calorías, no es un error disfrutarlos, siempre y cuando lo hagas de la forma correcta.
Aquí los consejos que debes seguir para comer postres y no subir de peso
Date el gusto una vez por semana
Considera tener tu pastel favorito todos los sábados en lugar de todos los días. De esa manera, probablemente seguirá siendo tu favorito porque no lo tienes con tanta frecuencia.
Toma en cuenta que debes consumir menos calorías de las que quemas en la semana y así no afectará tu alimentación saludable.
Pesas en la mañana
Una sesión de levantamiento de pesas reduce el efecto que una comida alta en azúcar tiene sobre la glucosa en sangre en un 15 por ciento, según un estudio de la Universidad de Syracuse.
El ejercicio usa tu energía, que es glucosa almacenada. La reacción inmediata de su cuerpo es asegurarse de que tiene suficiente energía y así enviará la glucosa a sus músculos, reduciendo sus niveles de azúcar en la sangre.
Los postres saludables ayudan
No tienes que abandonar el chocolate que tanto te gusta, pero puedes alternarlo con un postre más saludable.
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Si realmente quieres comer un postre más de una vez por semana, busca opciones más nutritivas. Evita las golosinas con alto contenido de azúcar y grasa.
Come algunas verduras antes del postre
Las verduras frescas son una opción ideal porque son ricas en fibra y enzimas que ayudan a su cuerpo a digerir cualquier cosa dulce que consuma inmediatamente.
¡Ejercítate!
Si no quiere aumentar de peso, debe quemar tantas calorías como consume. El ejercicio no solo te ofrece una vida mucho más saludable, sino que ayuda a quemar las calorías que tu cuerpo no necesita.
Tus músculos usan el azúcar como energía, así que ponlos a trabajar.
Te mostramos en video:
