Nuestras vidas han cambiado desde que el virus Covid-19 nos obliga a estar en aislamiento. Entre los cambios que más nos ha afectado están los trastornos de sueño. Así está afectando la cuarentena por coronavirus nuestro sueño.
Afectación de horarios y pesadillas
La cuarentena está ocasionando un repunte de insomnios en la población, de acuerdo a esta investigación que la BBC Mundo hizo con una serie de expertos. También aseguran que con el confinamiento las personas están teniendo necesidad de irse a dormir más tarde de lo acostumbrado. Con ello se levantan más tarde y afectan el ritmo regular de descanso y alerta del organismo.
¿Qué hacer?
Para vencer los trastornos de sueño por la cuarentena, los especialistas recomiendan establecer una rutina y cumplirla. Por ejemplo, fijarse una hora para ir a dormir y respetarla.
También aconsejan salir a la ventana o al patio de la casa y exponerse al sol de la mañana. Esto mejorará su sueño. De igual manera evite leer o ver tantas malas noticias y queda prohibido llevarse preocupaciones a la cama. A la hora de dormir trata de pensar en cosas agradables.
Entre las recomendaciones que dan los expertos figura también evitar al máximo las siestas o que éstas no pasen de 30 minutos. Por último, no lleves tu celular o tablet a la cama, ésta solo déjala para dormir. Trata de hacer ejercicios durante el día y verás como mejorará tu sueño durante la cuarentena.
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