Ahora que todos tenemos mucho tiempo libre en casa durante la cuarentena, una manera genial de liberar tensión y estrés es haciendo ejercicio.
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Si te ha tocado trabajar en casa, es posible que debido a las malas posturas o sillas inadecuadas para usar frente a la computadora te hayan ocasionado dolores musculares, sobre todo en el área de la espalda.
Con estas sencillas rutinas de ejercicio en casa podrás relajar los músculos de la espalda y todas las áreas de tu cuerpo.
Ejercicios en casa para relajar la espalda
Esta rutina corta de entrenmainero Tabata te permitirá estirar todo tu cuerpo, sobre todo la espalda, dejando ir el estrés y la tensión muscular acumulada que a la larga puede originar dolores terribles. Tan sólo dura 10 minutos y no necesitarás ningún instrumento o máquina.
Los ejercicios suaves de estiramiento, aunque son de bajo impacto, son profundos y beneficiarán toda tu musculatura, mejorando de forma increíble tu postura. Puedes hacer esta rutina al final del día antes de tomar una ducha, como un ritual de relajación.
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El yoga es una práctica milenaria que ayuda a relajar cuerpo y mente por igual. Con esta rutina liberarás a tu cuerpo del estrés acumulado y a la vez, eliminarás de tu mente la ansiedad que tanto surge estos días de encierro en casa.
Si además de relajarte quieres bajar de peso y quemar muchas calorías, puedes seguir este entrenamiento de 60 minutos gracias al cual acelerarás tu metabolismo y sudarás todas las toxinas acumuladas.
El pero enemigo de estos días es el sedentarismo y con estas rutinas de ejercicio que te compartimos, no hay excusas para no seguir ejercitándote en casa.
