Los batidos de proteínas son muy populares, en especial entre las personas que quieren una cena ligera pero que también quieren perder algo de peso.
Esta bebida también tiene un alto contenido proteínico si usas plátano (también conocido como la banana o cambur). La proteína es responsable de algunas funciones del cuerpo, como del crecimiento muscular y de la recuperación después de los entrenamientos intensos.
Como dato adicional también te podemos comentar que esta bebida te proporcionará una sensación de saciedad casi inmediata y así podría evitar el consumo de comida chatarra que incide en la acumulación de grasas dañinas en el cuerpo.
El batido perfecto
Te presentamos la receta perfecta para la cena y también para algunos desayunos. Una bebida que protegerá tu sistema digestivo, tus músculos y te ayudará a perder peso si sumas un entrenamiento constante.
Ingredientes:
– 1 plátano maduro, banano o cambur
– 3 claras de huevo
– 250 gramos de yogur sin sabor
– 250 mililitros de leche desnatada o descremada
Preparación:
– Separa la clara de las yemas del huevo. Este alimento es vital para la elaboración de batido proteínico.
– Corta en trozos pequeños el plátano o cambur.
– Incorpora todos los ingredientes a la licuadora y bate a alta velocidad hasta conseguir un líquido homogéneo.
– Esta bebida te permitirá tener un día con mucha energía.
Beneficios de los batidos de proteína
– Estas bebidas, naturales y usando frutas, aportan aminoácidos esenciales para reparar los tejidos musculares dentro del organismo.
– Ayudan a reducir la pérdida de masa muscular al sustituir un tipo de comida fuerte (desayuno o cena).
– Son una fuente rápida de energía al aumentar los niveles de glucemia en sangre.
– En el caso de las personas que desean rebajar, esto ayuda a aumentar la saciedad y evitar el hambre para no picar entre horas.
– Los batidos de proteína “no son milagrosos”, se deben acompañar de ejercicios, actividad física y una dieta equilibrada.
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