El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como las bacterias y los virus.
Pero, algunas situaciones pueden causar una disminución del sistema inmune, como llevar una mala alimentación, malos hábitos de higiene o no estar vacunados.
Ahora, la alimentación es fundamental para fortalecer las defensas y prevenir gripes o virus, por lo que se debe llevar una dieta equilibrada y saludable.
Por eso es necesario consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, además de disminuir el consumo de fuentes de grasa, azúcar y de alimentos con colorantes y conservantes.
Los nutricionistas también recomiendan algunos alimentos para subir las defensas. Estos deben ser ricos en selenio, zinc, vitaminas C y E, probióticos y ricos en omega 3, porque favorecen la producción de las células de defensa de forma más eficiente.
Dos batidos para la defensa
Estos jugos naturales que te ofrecemos a continuación sirven para aumentar las defensas y el sistema inmune, te aseguramos que tu cuerpo se fortalecerá, con lo cual el riesgo de sufrir enfermedades a lo largo del año se verá disminuido.
Batido contra la gripe y el malestar
Ingredientes:
– 6 zanahorias picadas
– 2 tallos de apio picados
– Unas hojas de perejil
– 1 manzana en trozos
– 2 dientes de ajo
Preparación:
– Coloca dentro de una licuadora los ajos, luego el apio y el perejil, después añade las zanahorias y las manzanas cortadas en trocitos.
– Sirve bien frío y lo ideal es consumirlo bien temprana en la mañana para que llenes tu cuerpo de energía.
Batido verde poderoso
Ingredientes:
– 2 cucharadas de perejil
– 1 pepino
– ¼ de limón, sin piel
– 1 taza de col rizada
– 1 taza de espinaca
– 1 taza de uvas verdes
Preparación:
– Introduce todos los ingredientes en una licuadora y licúa a máxima potencia. Sirve el zumo obtenido y bébelo.
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