Si eres una mujer muy delgada y deseas aumentar de peso y para eso tiene una rutina de ejercicios y alimentación para tal fin, puedes acompañar estos procesos con batidos para aumentar la masa muscular, como los que te presentamos en esta nota.
Lo primero que tienes que hacer es transformar la grasa en músculo con ayuda de fuertes ejercicios, combinados con estos batidos definitivamente tendrás un cuerpo voluptuoso. Una de las claves para el aumento de peso es que incrementes la dosis diaria de proteínas.
Los batidos de proteína caseros además de ser súper ricos, con buen sabor también son muy eficaces si los tomas con constancia. En esta oportunidad te presentamos dos alternativas.
Batido de plátano
La banana o plátano es uno de las frutas más ricas y potentes que te ayudarán a formar masa muscular con mayor rapidez.
Ingredientes:
2 bananas
Medio litro de leche
Tres cucharadas soperas de avena
5 claras cocidas y 2 yemas
Modo de Preparación
Licúa todos los ingredientes mencionados hasta que todo quede perfectamente mezclado. Puedes tomarte esta potente bebida con hielo o bien fría para refrescarte luego de hacer ejercicios.
Batido de avena
La avena también sirve para aumentar la masa muscular. Debes tomarlo antes de tus ejercicios.
Ingredientes:
Medio litro de leche
60 gr de avena
15 gr de germen de trigo
Proteína de soja
Una cucharadita de miel (al gusto)
Modo de Preparación
Licúa bien todos los ingredientes hasta que la textura del batido sea de tu agrado. En un mes notarás los cambios en tu cuerpo.
Te presentamos en video:
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