Si en tu horario o presupuesto no hay tiempo ni dinero para un gimnasio, entonces puedes ejercitarte y bajar de peso en casa con rutinas sin máquinas.
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Trabajar con el propio peso de tu cuerpo puede ser muy útil para quemar calorías y adelgazar las áreas más críticas: el abdomen, las piernas y los glúteos.
Ejercicios para bajar de peso para mujeres
Abdomen
La zona media del cuerpo suele ser una de las más críticas ya que, al llevar una vida sedentaria, se forman los molestos rollitos que además, se «alimentan» de los alimentos ricos en grasas y carbohidratos.
Para quemar grasa del abdomen y tener un vientre plano, lo principal es que tengas una alimentación balanceada y que hagas ejercicio constante focalizado en esa área.
Tan solo necesitarás una alfombrilla o mat de yoga para realizar esta rutina suave, con ejercicios de 30 segundos cada uno.
Piernas
En los muslos también suele acumularse grasa, propiciando la aparición de la celulitis o piel de naranja que todas detestamos.
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Para mejorar la apariencia de tus piernas y que se vean más delgadas, puedes hacer esta rutina de 7 minutos enfocada en sentadillas, patadas frontales y laterales.
Cada ejercicio, además, te ayudará a quemar grasa del abdomen.
Glúteos
Los ejercicios para los glúteos suelen ser intensos, pero hazlos poco a poco según tu nivel de resistencia.
Los más efectivos son los lunges, los saltos, las sentadillas estilo sumo y las sentadillas con pasos laterales.
Recuerda que el resultado de cada uno de los ejercicios no lo verás de un día para otro, se trata de un trabajo constante, de cada día.
