Razones por las que quizás tienes problemas para dormir y no las habías detectado

Sufrir insomnio es terrible.

Los problemas para dormir son cada vez más comunes en las personas de todas partes del mundo, porque cada vez vivimos más agitados como sociedad.

Siempre tenemos algo que hacer, siempre estamos apurados y siempre estamos cansados. Pero aún así, cuando llega la noche, dormir se hace casi imposible para muchos.

Razones por las que tienes problemas para dormir y no te habías dado cuenta

  • Mucho calor. Antes de dormir, asegúrate de que tu habitación tenga una temperatura fresca o báñate justo antes de dormir para que la temperatura de tu cuerpo sea la ideal.

 

  • El estrés de cada día ya sea en el trabajo o en la universidad, influye directamente en la calidad de sueño que tienes por la noche.

 

  • Beber alcohol antes de dormir puede afectar tu sueño por la noche, alerta el portal Psychology Today.

 

  • Apnea del sueño, cuadro que afecta al menos al 12% de los estadounidenses.

 

  • Comer antes de dormir también puede interrumpir el sueño y generar molestias digestivas.

 

  • La ansiedad o depresión están entre las principales causas de insomnio. Si es tu caso, debes hacer terapia para mejorar tu situación emocional, solucionar tus problemas y que puedas retomar el sueño cada noche.

 

  • Usar en exceso el teléfono o una tablet antes de dormir por supuesto que activará tu cerebro de más, lo que impide que duermas con tranquilidad.

 

  • Demasiadas siestas durante el día también puede ser una de las razones por las que no puedes conciliar el sueño tan fácil en la noche.

 

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