Recetas fáciles para bajar el colesterol y los triglicéridos y contribuir en la pérdida de grasa

Mejora tus hábitos alimenticios.

México actualmente presenta una emergencia en el área de salud: al menos el 75.2% de las personas sufre sobrepeso y obesidad, según el Instituto Nacional de Salud Pública. Y con esto, los niveles de colesterol y triglicéridos alcanzan peligrosos niveles para la salud cardiovascular.

"El colesterol LDL se considera "malo", ya que contribuye a la acumulación de grasa en las arterias. Esta afección estrecha las arterias y aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y enfermedad arterial periférica", explica al respecto el portal médico Heart.org.

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"Los triglicéridos son el tipo de grasa más común en el cuerpo. Almacenan el exceso de energía de su dieta", agregan en el artículo.

Diferencias entre colesterol y triglicéridos

A partir de esto, muchos se preguntan: ¿Y cuál es la diferencia entre el colesterol y triglicéridos si ambos son grasa?

"Los triglicéridos proporcionan gran parte de la energía para la función celular y el metabolismo del alcohol, y el colesterol se usa para construir células y varias hormonas", detallan en el portal Cleveland Clinic.

colesterol Por lo general, el colesterol malo se eleva al consumir en exceso comidas grasosas y fritas.

Cómo bajar el colesterol

Antes de poner en práctica estas recomendaciones, es importante hacer ejercicio todos los días, evitar los carbohidratos refinados y azúcares y consumir grasas saludables.

Avena cocida

Puedes desayunar una taza de avena cocida, endulzada con stevia y agregar cambur picado y algunas fresas.

Té verde

A una taza de agua caliente agrega una o dos bolsitas de té verde. Endulza con miel y bebe esta infusión dos veces al día.

Jugos cítricos

Los jugos de naranja, toronja y limón contienen antioxidantes que son útiles para la salud cardiovascular, contribuyendo a bajar los niveles de grasa en la sangre.

Ensalada de frutas

Arma una ensalada con manzanas, uvas, fresas y mandarinas, ya que son ricas en pectinas, un tipo de fibra que reduce el colesterol malo alto.

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