Por las diferentes actividades cotidianas en oportunidades el cuerpo puede estar fatigado, con falta de energía física e intelectual dificultando realizar las actividades del día.
Para recuperar vitalidad, además de alimentarte bien y practicar un poco de ejercicio el poder de las frutas y verduras pueden ayudar a cargar energías y seguir con ánimo la rutina diaria.
Te dejamos las recetas:
Licuado de mango y banana
Tanto el mango como la banana son fuente de fibra, vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes.
Son ricos en magnesio y potasio, ayudan a la recuperación muscular y mejoran el estado de ánimo.
Ingredientes:
1 mango
1 plátano
Un vaso de yogur natural
1 cucharada de avena (10 g)
2 almendras
½ cucharadita de cúrcuma en polvo (2,5 g)
Preparación
Pela y corta tanto el plátano como el mango. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta obtener un licuado espeso y homogéneo. Toma de inmediato.
Licuado de banana y calabaza
La banana es fruta energizante por excelencia y con la calabaza se potencia por los nutrientes que aporta.
Ingredientes:
¾ taza de leche de almendras (170 ml)
1 taza de hielo triturado
½ plátano maduro
1 cucharadita de linaza molida (5 g)
1/3 de taza de puré de calabaza (70 g)
1 y ½ cucharadas de miel de abeja (37,5 g)
½ cucharadita de canela(2,5 g)
Un cuarto de cucharadita de nuez moscada (1,25 g)
¼ cucharadita de jengibre (1,25 g)
Preparación
Lleva todos los ingredientes a la licuadora y procesarlos unos segundos hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve y toma de inmediato.
