Todas las mujeres soñamos con tener un abdomen tonificado, y aunque seguimos una estricta dieta no lo logramos.
PUBLICIDAD
Sin embargo, te diremos cuáles son los ejercicios más efectivos y que puedes hacer en casa para lograr el abdomen plano que deseas.
Bicicleta
Debes acostarte en el piso, coloca las manos detrás de la cabeza, sube las rodillas y mantén un ángulo de 45 grados.
En esa posición haz movimientos con tus piernas como si pedalearas una bicicleta, toca la rodilla izquierda con el codo derecho, y continúa con el lado contrario.
Encogimientos con pelota
Acuéstate en una pelota grande, apoya tus pies en el suelo de manera firme, y cuida que los muslos y el torso estén paralelos en el piso.
Luego, coloca las manos detrás de la cabeza y comienza a contraer el abdomen mientras levantas el tronco, formando un ángulo de 45°.
PUBLICIDAD
Abdominales invertidas
Acuéstate en el piso boca arriba, coloca las manos a un lado o detrás de la cabeza, cruza los pies a la altura de los tobillos y levántalos del suelo hasta formar un ángulo de 90°.
Cuando adoptes esta posición contrae tu abdomen, y gira ligeramente tus caderas hacia la izquierda y luego a la derecha.
