Una rutina de ejercicios diaria es muy importante para acelerar el metabolismo y adelgazar, y lo mejor es que puedes hacerla en casa.
Aquí te mostramos algunos ejercicios para acelerar el metabolismo:
Elevación de talones
Este ejercicio es muy sencillo de hacer, lo podrás realizar en cualquier momento y en el lugar que sean así que no hay excusas.
Párate con la espalda completamente recta, y sin doblar la espalda, levanta los talones hacia los músculos de los glúteos, como si trotaras pero sin moverte del lugar.
Comienza este ejercicio de forma lenta y poco a poco incrementa la intensidad.
Lagartijas
Este ejercicio es ideal para acelerar el metabolismo. Debes acostarte en el piso y levantar tu cuerpo en peso muerto.
Debes valerte de las manos que estarán completamente extendidas en el piso y de la punta de los pies.
Lo recomendable es hacer series de repeticiones que deberás ir aumentando a medida que tus fuerzas también aumenten.
Rodillas al pecho
Para realizar este ejercicio acuéstate en el piso, y coloca las manos detrás del cuello, de manera entrelazada para que no se suelten.
Luego, flexiona las rodillas hasta que toquen el pecho, y para que sea efectivo, debes repetirlo por lo menos durante un minuto.
Si es mucho para ti, comienza con menos tiempo y ve aumentando poco a poco. Además, realiza períodos de descanso entre cada sesión.
Salta la cuerda
Este ejercicio es muy fácil y excelente para el cuerpo, solo necesitas una cuerda y puedes practicarlo en cualquier lugar de tu hogar.
Comienza realizando saltos con los pies unidos, tratando que tus rodillas lleguen a tocar el pecho, y luego ve agregando dificultad saltando en una pierna y luego en otra durante 30 segundos.
Bailar
El baile es un buen ejercicio para acelerar el metabolismo, solo debes ponerle intensidad a los movimientos para que los músculos trabajen más.
Si practicas estos ejercicios diariamente verás cómo comenzarás a perder grasa más rápido y efectivamente.
